1.上火了該怎麼辦
1、“去火飲食”放首位
在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。
2、23點以前睡覺
很多人在夏季做不到晚上11點鍾以前睡覺，但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝髒的時間，如果不睡，等於強迫肝髒繼續工作，再加上外氣候因素，很容易表現出”該睡不睡，情緒煩躁“的情況。
對於我們上班族來說，睡眠尤為重要，所以一定要保證早睡早起，規律作息，才能保證不上火。
2.上火吃什麼好
上火是很多媽媽擔心的事情，到底吃什麼好?調理的方法包括通過多喝水來補充水分，吃或不吃滋補，辛辣食物;也可適當吃一些新鮮的食材，多吃水果和蔬菜。
1、建議多喝開水，在水中放入三十或四十片金銀茶，對寶寶無影響，並且可以降火。
2、適當的吃苦味食物幫助降肝火，最好的食物首推苦瓜，不管是感冒，翻炒還是煲湯，隻要煮熟苦瓜而不會失去“綠色”，達到 “祛火”目的。
除了苦瓜其他苦菜也不錯，有“降火”的作用，如杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜，西蘭花等。石斛，玉竹等成分對健脾降肝有較好療效。
3、在日常生活中，還可以浸泡決明子茶，枸杞菊花茶等茶葉，以及夏枯草黃豆煲豬橫脷、芹菜炒百合等，對降肝火有一定的幫助。
3.上火吃什麼水果好
草莓
草莓不僅看著可口誘人，而且營養價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
西紅柿
西紅柿是常見的食品，平時很難引起大家的注意，但是西紅柿的作用確是不能被忽視的。西紅柿中歐含有豐富的維生素C，可以平肝去火、消腫、清熱解毒，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。
西瓜
中醫認為西瓜性涼，營養較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養，吃了不會引起上火、心煩，孕婦可以適當吃，不宜多吃。
火龍果
火龍果營養豐富對緩解上火的症狀有很好的幫助。
梨子
梨子潤肺止咳，能為補水，對於我們來說，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰的作用，是上火的首選水果。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家介紹的關於上火的一些內容啦，包括了：上火了該怎麼辦、上火吃什麼好和上火吃什麼水果好，如果上火時可一定要重視了哦，不光成年人會上火，小孩子也是會上火的。
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