1.女生熬夜有什麼危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
2.熬夜之後如何補救
1、飲食法補充營養挽救
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
2、適量進行午休恢複體力
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢複。但是，要注意午休時間要控製在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢複身體的生物鍾。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。
3、適當運動曬太陽恢複機能
熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，盡快恢複身體機能。
4、配合敷麵膜挽救受損肌膚
熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用麵膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔麵之後使用補水麵膜，然後敷完麵膜之後再使用修複精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白麵膜。
3.如何降低熬夜的危害
1、補充維生素
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。吃些含有維生素A、B和維生素E的食物，一方麵可以有助於緩解眼疲勞，增強人體的抗壓力另一方麵有助於延緩因熬夜帶來衰老。
2、蜂蜜水
熬夜時很容易缺水，要多喝些水，蜂蜜水就是個不錯的選擇，有利於身體中的毒素排出，同時還可以補充熬夜消耗的體能，蜂蜜可以助睡眠。
3、離“火氣”食物遠一些
熬夜導致身體個各個髒器不能很好的工作，容易出現肝火旺，以及毒素在體內堆積，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，盡量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑!
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