1.熬夜吃什麼好
1、經常熬夜的人，應該盡可能的補充維他命B群。想要減少熬夜對身體的傷害，就要在晚餐中選擇富含維他命B群的食品。而維他命B群所包含的種類繁多，比如葉酸以及維他命B6-B12等。具有保護神經組織細胞，以及安定神經、舒緩焦慮的功效。
2、很多人在熬夜的時候都會喝咖啡來提神，不過以此來提神隻能維持很短的時間，但卻會消耗體內的維他命B群。而人體內的維他命B群缺乏又會使人感到很疲勞，這就形成了惡性循環。
3、有的人在熬夜的時候喜歡吃些甜食，認為可以補充體內能量，但這種做法是錯誤的。吃完甜食雖然會讓人覺得興奮，但很快就會導致反效果，還很容易引起肥胖。
2.熬夜之後如何保養
補充水分和營養
經常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚幹燥，因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用麵膜敷臉邊進行臉部按摩，這樣不但能有效提升麵部彈性和光潔度，同時又達到了給麵部補水的功效，長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。除此之外，也可以經常衝泡補品來養生，例如枸杞具有護眼功效，泡枸杞茶加紅棗可明顯降火氣、安神補血，味道還非常好喝。
養成良好生活習慣
熬夜者應該適當調整作息時間，改變原來在睡前的不良習慣，消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉，逐漸提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當活動一下舒展身體。
增強自我保健
飲食要注重加強營養，高蛋白質的食物可以多吃。根據自己的年齡，選擇最適合自己的鍛煉方式來增強體質。熬夜者適當調整自身生理作息也很重要，對身體保健能起到很好作用。
3.熬夜之後需要注意什麼
好好保護皮膚
經常熬夜容易導致皮膚的水分加速流失，從而使其更加幹燥，因此在熬夜後應該立即給臉部肌膚塗上保濕效果好的水乳，避免臉部水分流失，同時鎖住肌膚水分。又或者直接將化妝棉沾滿化妝水敷在臉上，使皮膚不再幹燥。
熬夜後給自己加餐
及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。
給身體舒展一下
熬夜過後，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液循環，緩解機體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起後的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
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