1.緩解更年期的小竅門有哪些
堅持運動
運動能夠讓自己的身體變得更加強壯，同時對於更年期出現的一些身體問題都有很好的緩解效果。
多喝水
女性步入更年期基本上水分已經流失很嚴重，所以日常生活中一定要多喝水，皮膚也會變得更好。
深呼吸
更年期的女性會有潮紅的現象，這時候直接深呼吸，就能夠讓自己身心變得安定下來。
2.緩解更年期應該吃什麼
百合
百合有安神的作用，對於更年期的女性有緩解暴躁心理的作用，同時還能夠治療失眠。
枸杞
更年期的女性多吃枸杞能夠治療月經紊亂的身體，還可以調肝補腎。
紅棗
紅棗能夠補氣血，讓女性看起來更有精神，不會很滄桑的感覺。
核桃
核桃向來就是養生的好食材之一，不僅補腦，還能夠讓頭發一直保持黑亮，十分適合更年期女性食用。
3.女性更年期一般持續多長時間
一般來說在兩年左右。
女性更年期如果正常對待的話，在兩年之內就能夠結束，相反如果總是感到不安定，害怕更年期的影響，反而會讓更年期一直持續不斷，所以說，具體的持續時間還是因人而異，隻要做好更年期的緩解工作，就能提前結束更年期。
總結：更年期並不可怕，也是女性必經的過程，在這過程中，做好緩解工作，自然是能夠讓自己平穩度過更年期。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網！
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