1.爬樓梯減肥的好處
1、爬樓梯可以幫助女性降低靜態心率，除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會發現自己的靜態心率隨之降低。
2、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。
3、可以幫助女性提高最大攜氧量，最大攜氧量代表著你的身體在高強度運動狀態下運送氧氣的最大數量。
4、心率恢複速度更快，進行高強度間歇鍛煉時，如果間歇休息時間設置合理，那麼可以提高心髒恢複正常的速度，即心率恢複率。
5、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化係統功能，增強人的食欲。由於需要腹部反複的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。
8、使人體的神經係統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。
2.爬樓梯減肥小腿會變粗嗎
其實爬樓梯小腿是不會變粗的，不過這項運動有鍛煉到你的大腿以及小腿，長期下來小腿的肌肉是會變結實的，但這也是好事。堅持每天爬樓梯，脂肪燃燒效果會令你很滿意呢。記住爬樓梯的時候身體要略微向前傾，雙手的擺動和跨步能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，這樣可以令下腳關節更靈活哦。
3.爬樓梯減肥的注意事項
爬樓梯減肥法也是一項有氧運動，所以如果想要達到一種比較係統健康的狀態，還需要結合飲食和良好的生活習慣。否則一邊爬樓梯減肥，一邊還在熬夜和大吃大喝，是不會有效果的。並且爬樓梯減肥一定要堅持，幾天一次，效果是非常微小的。
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