1.爬樓梯膝蓋痛怎麼回事
身體對運動量不適應的表現
如果你平常運動量較小，突然來一次運動量大的爬樓梯運動，或者一天當中多次爬樓梯，就有可能膝蓋會疼。
脛束摩擦症候群
如果當你爬樓梯的時或爬樓後感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦症候群。髂脛束摩擦症候群發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎，使外膝骨疼痛。骨科和關節專家說，緩解這種病症的唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止爬樓梯。物理治療也可以緩解炎症。如果情況不算嚴重，做靠牆靜力蹲就能好很多。
2.爬樓梯膝蓋痛怎麼辦
避免頻繁的上下樓梯，因髕骨麵需承受較大壓力，減少上下樓梯，能降低磨損機率，且也應減少儘量避免膝蓋全蹲的動作。
避免長期間穿高跟鞋走路，主要是因穿高跟鞋容易使膝蓋受力加大，容易使髕骨不穩定導致受傷。
平時除了可穿戴護膝加強保護外，也可配合訓練骨四頭肌等運動，加強膝蓋附近肌力，幫助支撐髕骨。
若症狀仍遲遲未改善，建議仍盡快就醫檢查，早出原因對症下藥，才能避免症狀惡化，影響日常生活。
3.爬樓梯的注意事項有哪些
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。
下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
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