1.怎麼刷牙比較好
1.溫水刷牙
很多人都習慣用冷水刷牙，其實冷水刷牙容易引起牙齒敏感酸痛，特別冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的溫度時才會發揮最佳效果，所以用溫水刷牙會更好，一般以與體溫接近的溫度為宜。
2.豎向刷牙
其實人們習慣的橫向刷牙並不利於清潔牙齒，因為橫向刷牙事實上並沒有徹底清潔齒縫，反而還會磨損牙釉質，長此以往會使得牙齒敏感、鬆動，適得其反。正確的刷牙方法其實是順著牙齒的方向豎著刷，徹底清潔齒縫。
3.刷牙時間
每天早晚各刷牙一次，飯後漱口，每次刷牙時間保證在3-5分鍾，並且要認真將每顆牙齒都刷到，包括齒縫，消滅附著在牙齒上的牙菌斑，讓細菌無法滋生。
4.刷牙力度
刷牙是一個輕鬆的事情，不要太多用力，其實並不是越用力就越幹淨，相反，用力過度還會致使牙齒磨損嚴重，容易鬆動，真正的力度因人而異，不輕不重，刷幹淨就行，根據自己的舒適度來掌控。
5.牙刷牙膏
牙刷不要過大，過寬，這樣影響的刷牙的靈活度，根據自己的牙齒和口腔大小來判斷，一般寬度以刷頭相當於2個半牙齒的寬度為宜。另外牙刷至少3個月需要更換一次，牙膏盡量每次更換不同的，或者選擇幾種不同的交替使用。
2.刷牙要注意什麼
刷牙的次數的每天不宜過多，早晚各一次即可，我們在一天中，吃過飯或者比較有刺激性的食物之後，通常情況下無需刷牙，隻需清水漱口即可。
因為刷牙是每天都要做的事，我們在選擇牙刷的時候，建議選擇軟毛牙刷，並且要記得勤於更換牙刷。
刷牙的力度不要太重，要輕輕的刷，速度可以快一點，但不能忽略牙齒的每一個角落，每一個角落都要清潔到，以免殘留食物殘渣導致口臭。
每次刷完牙，可以刷一下舌頭，舌頭上也會殘留一些食物的摻雜物質，所以，建議養成每次刷完牙齒，輕輕的在舌苔上刷幾下。
我們在使用新牙刷的時候，建議是用溫水加少許鹽，浸泡少許10-15分鍾為好，最好是不要直接使用。
3.牙刷多久換一次
一個月換一次
牙刷用久了會滋生大量的細菌，而且用久了的牙刷刷毛會開始卷曲，不能夠有效的清除牙齒上的汙漬，就是刷不幹淨，卷曲的刷毛也很容易刺傷牙齦和口腔黏膜，對牙體硬組織造成磨損。若刷牙時造成損傷，許多病菌以及病毒會再次進入血液，嚴重導致感染。
小編建議大家牙刷一個月換一次比較好，經研究發現，新牙刷使用四個星期後，上麵會滋生許多白色念珠菌，肺炎杆菌，溶血性鏈球等多種細菌，在潮濕環境下，會大量繁殖，這些細菌存在於牙刷上對人體的健康是一種潛在的威脅，特別是對免疫係統不健全和做了器官移植手術的人來說，是引發疾病的重要因素，所以牙刷不宜久用，一個月要換一把。
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