1、叩齒咽津
適當叩齒是養生的一種方法，它能能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏麵血液循環，使牙齒保持堅固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。
2、茶水漱口
現在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶當作解壓，其實茶水可以清潔牙垢，每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內衝刷牙齒及舌兩側。這樣可有效清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、飲食護齒
平時可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，裏麵含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，對牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
4、保持口腔清潔
每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時間太久變得異常奢侈，但是這樣會使得牙齒滋生很多細菌，引起牙周疾病。正確的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，飯後堅持漱口，刷牙時間保持在3分鍾。晚上的刷牙是最重要的，牙齒如果不清潔幹淨，在睡眠狀態中，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
5、正確的刷牙時間
其實最好的刷牙時間是飯後刷牙，臨睡前刷牙，一般一日刷兩次呀就足夠了。如果想要更好的保護牙齒，清潔空腔，可以使用早晚型的牙膏。刷牙的方法和時間不對，食物會在牙齒夾縫中發酵，令牙齒變爛，腐蝕牙齒。但是剛吃完食物後刷牙也是不對的，因為食物把牙齒表麵的鈣、磷分離出來，飯後牙齒會變得軟脆，這個時候刷牙對牙齒是不好的。飯後可間隔一段時間後刷比較合適。
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