刷牙是我們每個人每天都必須做的一件事，刷牙可以有助於我們牙齦、口腔的健康，有些人有過牙疼的經曆，她們都覺得牙疼起來真要命，雖然每天都堅持刷牙，但是如果沒有正確刷牙，那也是沒有什麼用處的，下麵我們就來了解一下正確的刷牙方法是什麼吧！
1.正確的刷牙方法
第一步：先刷牙齒外表麵
將牙刷的刷毛與牙齒表麵成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。
第二步：再刷牙齒咬合麵
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合麵，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙麵及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔幹淨。
第三步：刷牙齒內側麵
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表麵。
第四步：輕刷舌頭表麵
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。
掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
2.正確刷牙的次數和時間
每天早晚刷牙2次
人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生，因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次;在清除牙菌斑時，應特別注意牙齒鄰麵和齦溝等隱蔽處。有條件者，每餐之後應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引發齲，所以睡前刷牙很重要，刷完後不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛生。
每次刷牙時間不少於3分鍾
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少於3分鍾。
3.刷牙的注意事項
刷牙是日常中最普通但是卻很重要的事情，正確的刷牙方法可以避免產生齲齒、牙周炎等問題，如果牙爛了，還會影響口氣的清新，很容易有口臭。相信很多人都經曆過牙痛的煎熬，隻能補牙，但是補完又爛，爛了又補，最後隻能拔牙給拔了。因此要避免這種黑色的經曆，刷牙應該注意以下幾點。
冷水刷牙。很多人習慣打開水龍頭就開始刷口刷牙，如果流出來的是是冷水，這樣會令牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且長時間用冷水刷牙，會使得牙齒的壽命縮短10年。
大力刷牙。刷牙不注意力度，很容易傷害牙齒。
橫著刷牙。橫著刷牙會磨損牙釉質，而且這樣刷牙也無法清除牙縫裏的垃圾。
刷牙不夠3分鍾。刷牙保證在3分鍾左右，才能有效的消滅牙菌斑，以及清除食物殘渣。
刷牙後吃早餐。牙膏裏的有效護齒成分都跟著食物吃進肚子裏了。
總結：刷牙對於我們的健康來說是必做不可的事情，擁有健康的牙齒可以讓你想吃就吃，另外，刷牙是早晚都需要刷的哦，而且每次刷牙時間不少於三分鍾。好了，以上就是關於正確的刷牙方法是什麼以及正確的刷牙次數和時間是什麼等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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