1.舉啞鈴可以鍛煉哪些肌肉
對於肌肉鍛煉而言，不同的動作可以鍛煉身體的不同部位，啞鈴的作用就是給予鍛煉時增加負重。所以，啞鈴可以到鍛煉全身所有的大肌肉群，有些鍛煉姿勢甚至可以自己發明。比如，啞鈴能練到的肌肉部位包括：胸部的胸大肌、腹部的腹直肌、手臂的肱二頭肌、肱三頭肌、大腿的肱三頭肌、背部的背闊肌、還有小腿肌肉和肩部三角肌等等。
2.女士舉啞鈴多重合適
2kg~4kg比較適中。
一般女生用的女士啞鈴大小其實還是比較多的，市麵上有售的就有1kg到5kg不等的，這是指一隻的重量。一般我們如果喜歡健身，初次使用啞鈴的話，可以在2kg到4kg之間選擇，也是指單個的重量，這是一個比較適中的重量，而女生一般使用啞鈴的話，是不需要太重的，因為我們也不太需要力量型的訓練。
3.舉啞鈴可以瘦手臂嗎
舉啞鈴是可以瘦手臂的，但是要長期堅持才能看到效果，另外女生舉啞鈴瘦手臂的話也不適合舉太重的啞鈴，選擇一些小重量的就可以了。
啞鈴絕對是健身神器，不僅是由於其能鍛煉到人體的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身達到一定水平之後，一副啞鈴就能將所有練習動作都搞定。舉啞鈴非常有利於瘦手臂，啞鈴能有效運動全身上下的肌肉，對手臂、肩膀、背部起到很好的塑形效果。可以提高身體的整體平衡能力，而且還能不斷激活你的肌肉並使其增長。
一般女生用的女士啞鈴大小其實還是比較多的，市麵上有售的就有1kg到5kg不等的，這是指一隻的重量。一般我們如果喜歡健身，初次使用啞鈴的話，可以在2kg到4kg之間選擇，也是指單個的重量，這是一個比較適中的重量，而女生一般使用啞鈴的話，是不需要太重的，因為我們也不太需要力量型的訓練。
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