女性在哺乳期是需要補充足夠的營養，這樣母乳才能給寶寶帶來營養物質，對他們以後的發育有很大的幫助。下麵小編就給大家帶來女性哺乳期的食物推薦。
木瓜
木瓜是一種常見的水果，女性本來吃了就有很大的好處。而木瓜中含有很豐富的蛋白酶、澱粉酶和脂肪酶等，能幫助促進消化，同時木瓜中也含有凝乳酶，具有通乳的作用，所以女性在哺乳期吃木瓜是有很多好處的，還能調理腸胃功能，增強身體的免疫力。
蛋白質
如果女性在哺乳期體內蛋白質含量不足的話是會影響泌乳量的，從而給寶寶提供的營養物質也很少，讓母體處於一個負氮平衡的狀態。因此女性在哺乳期應該多補充蛋白質食物，增加自己泌乳量的同時，也能給寶寶補充營養。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和鈣質，我們都知道維生素C能增強人體血管壁的彈性和韌性，有防止出血的作用。女性正在生完孩子之後子宮內膜會有比較大的創麵，自然出血就比較多，因此可以多吃點橘子，可以防止在產後繼續出血。而鈣質能通過女性的乳汁提供給寶寶，幫助寶寶骨骼牙齒正常生長，防止發生佝僂病。
萵筍
萵筍是一種很好的催乳食物，建議女性在哺乳期的時候可以吃萵筍燒豬蹄，這道菜既能減少油膩，而且催乳效果會更好。而且萵筍除了含有鐵質外，很多營養成分都在葉子中，因此在食用的時候葉子也可以一起吃。
茭白
女性在哺乳期最重要的一件事情就是給寶寶提供充足的養分，所以要分泌足夠的乳汁才可以。茭白作為一種常見的蔬菜，營養豐富，含有大量的蛋白質和各種維生素，有清熱解毒和催乳的功效，適合與豬蹄、通草一起食用，催乳效果會更好，因此哺乳期可以適當吃一點，但是注意不要多吃，因為茭白性冷，會影響脾胃。
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