吃蛋白粉就女生的話，本身先天生理原因，健身不可能煉成男生那樣。肌肉的生長速度也沒男生快。肌肉強度也沒有男人的高。其實完全沒有必要的。
按照我一般見到的女生鍛煉強度來說，其實沒必要專門吃蛋白粉，平時吃幾個雞蛋白就可以了。另外飲食上注意少脂高蛋白適當碳水化合物。
蛋白粉說白了就是牛奶提純，正常喝沒什麼副作用。男女都一樣，鍛煉在本質上沒多大區別。 不過我一點也看不出你該喝蛋白粉。你吃蛋白粉的目的是什麼?增加肌肉嗎? 任何時候鍛煉都是第一位的，蛋白粉隻不過是在鍛煉後給肌肉的補充而已，如果你肌肉沒練到位，拿蛋白粉當飯吃也是白白代謝掉。 你每天練手臂、腹肌這些小肌肉，而且有時候還跑步，就這樣也才”一小時“，就這樣“到處摸一下“的練，你的身體完全沒達到刺激，吃蛋白粉一點用也沒有。 如果你吃蛋白粉是為了減肥，那就更挨不上了。脂肪都30%+了，多花點時間做深蹲、臥推這些大量消耗體能的東西去，別想著什麼蛋白粉
建議剛開始的時候暫時不用過多考慮蛋白粉，等堅持健身至少半年以上可以考慮。按自己的訓練強度的情況而定，即便沒有蛋白粉，健身也會有效果的。蛋白粉沒有那麼神奇。
三八女性網小編點評：女生健身的時候是可以喝蛋白粉的，但是不要過於依賴蛋白粉，通過自己的堅持鍛煉和合理的營養搭配。才能保持最完美的身材。
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