1.蛋白質粉的副作用有哪些
蛋白粉食用要適量，如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢?當人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內蛋白質的過量，而人體不需要這麼多的蛋白質。這些過多的營養不會起到增強免疫力的作用，它們會隨著尿液排出體外，造成營養的浪費，俗點說也是金錢的浪費。
蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表麵的東西，對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養品，但是如果它過多的話，在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負擔，蛋白質在人體內作用時會分解出很多的物質，包括對人有好處的，也有對人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質都需要通過腎髒排出體外，這在無形中造成了腎髒的負擔，對人體會產生一定的副作用。如果它們在體內儲存時間過久，就會加重肝髒的負擔，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質過多的話還會引起消化不良，嚴重的話還會增加癌症和心髒病的患病幾率。
2.哪些人不適合補充蛋白粉
如果是一個膳食結構合理的正常人，就不需要去補充蛋白粉。但是那些需要補充蛋白質的人群最好是通過服用蛋白粉來補充。不過要提醒的是，有些人是不適合補充蛋白粉的，比如腎髒虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒。腎髒虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎髒的排毒壓力，造成腎髒損害。通風病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質粉，因為大豆中的嘌呤會增加體內尿酸的量，加重通風症狀。
嬰幼兒的各項身體機能發育都還不完善，應該選擇奶粉等來補充蛋白質，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養物質，建議需要補充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補充。
3.哪些人最適合吃蛋白粉
經常健身的人可以喝
他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，隻有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，迅速恢複體能。
素食者需要喝
放棄了最大量的日常蛋白質來源的素食者，一定要根據自己的食譜多多補充蛋白質，尤其是動物蛋白。
兒童、孕婦、術後患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足，應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品。
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