1.女性生理周期如何養生
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創麵，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。
若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
祖國醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
2.生理周期吃什麼好
蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一並改善經期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
無花果
很多女性到了經期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
3.女性生理周期不能吃什麼
1、柿子
柿子性寒,具有刺激宮縮的作用,因而建議經期最好不要食用柿子。
2、西瓜
女性在經期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質,但是由於西瓜屬寒涼食物,因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等症狀。
3、冰鎮的水果
現代人為了追求口感,往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。事實上在經期吃了冰鎮的水果,由於體內溫度直線下降,因而會刺激到子宮,繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度,進而引起痛經的症狀,給身體帶來更加的危害。一般認為女性在經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙,因而建議最好不要食用。
4.生理周期要注意什麼
生理期特別需要注意的是對身體的保暖,少吹冷氣或者是長期呆在冷氣室內。隨時保持身體的最佳溫度。生理期最好也不要經常洗頭,洗完頭之後一定立馬吹幹,隨時保持頭皮的幹燥。為了讓生理期更加舒服,可以適當的喝一些桂圓紅棗茶、養生茶、玫瑰花茶、紅糖薑水等能夠緩解痛經。
由於生理期子宮口比較張開,能夠很容易的受到汙染,所以在洗澡的時候最好是采用淋浴。同時避免熬夜的情況發生,不要極端情緒化。容易產生消極的情況下是對自己身體狀態增加負擔。在生理期最好是保持充分的休息是特別重要,過度的勞累隻會導致經期的延長或是失血過多的表現。另外,生理期間臉部清潔很重要。因為毛孔張開,很容易長痘痘。
總結：女性在生理周期是一定要多注意身體的。以上就是三八女性網給大家帶來的女性生理周期如何養生，生理周期吃什麼好的相關內容。文章中還介紹了生理周期不能吃什麼和生理周期的注意事項。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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