說了打坐的好處，但是對於很多人都去練。但是很多人的方法是不對的，所以對於大家來說學習到正確的方式就可以讓自己健康的打坐，所以學習正確的打坐方式是非常重要的，但是打坐的時候還是要注意很多東西，比如飲食，心情，睡眠等等。
1.如何打坐才正確
1、雙足跏趺
先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐(女士用)。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。
雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。初學者一時還做不到則隻將一足置另一足上(單跏趺)即可。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承為準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直
脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應注意糾正。
3、肩張
兩肩應舒張但不挺胸。坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。
4、手結定印於臍下
右手掌置於左手掌上(男)，或者左手掌置於右手掌上(女)，兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。(按有的傳承，不論男女都采用第一種。行者請依自己上師所教為準。)
容易散亂的人可以采用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正
頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉
雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上隻留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上齶
舌頭的前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
2.打坐有什麼好處
1、打坐可以增強腦活動能力，能夠對腦部負責調節情緒和快樂相關的區域受到明顯的影響。
2、打坐能夠讓人的內部微循環達到更深層次，讓身體內外達到一個平衡的狀態，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微循環處於最佳狀態，人有七情六欲，這些對身體的微循環有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。
3、打坐還能淨化人的心靈，幫助我們從緊張的生活當中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠寧靜、平穩的麵對現實生活。打坐是一門生活的藝術，能夠讓我們正確的麵對社會，可以讓我們擺脫痛苦。
4、打坐不僅是在調理心理，同時還能調理我們的身體，它能達到心神合一，通過打坐讓我們的身體更加的健康。它調理的是我們的身心健康。
3.什麼是打坐
打坐是一種養生保健的方法，它也被稱為是一門藝術，既然是長時間的打坐，它隻有好處，不會給大家身體或心理等方麵帶來壞處。但是，要注意打坐一定要正確。
打坐對於有肺結核、神經官能症、神經衰弱以及心髒病、頭痛失眠等疾病的治療都有一定的效果，同時，打坐還可以增強耐寒的能力，增強消化的能力，對女性來講，還有美容護膚的功效。
打坐在任何地方都可以做，如果在家坐的話，坐在平坦柔軟的地方，而且要空氣流通的地方。打坐時要坐到身體端正，不動不招，呼吸自然，寬衣鬆帶，摒棄一切雜念，腦海空空如也，就這樣坐上30分鍾，打坐完畢之後，起來活動活動身板。而像這樣如果能夠持之以恒的堅持下去，就可以起到治病防病的效果。
4.打坐注意什麼
1、數息時，要注意的是在呼吸上，心裏數呼吸，耳朵注意聽著呼吸。全神貫注，心念集中，好像母雞孵蛋一樣。
如果數息過程中發生雜念則馬上將意念收回來，從一重開始數起。
2、注意要將呼吸調到：深、長、勻、緩、柔。“深長”：呼吸不要短促，而要綿綿不斷，慢慢將一呼一吸所用時間拉長;慢慢則會感到自己的呼吸深入體內，帶動全身的氣機;“勻”，不要時快時慢，要速度均勻;“緩”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若無意，不要用力呼吸。
3、如果數息可以達到比較專注，心無雜念或入靜的程度，可以將計數改為從一到十，慢慢可以過渡到從一到三十，基本上，如果可以做到從一數到三十，中間都沒有雜念產生，則第一步修心止念的功夫已經達標，可以修第二步了。
5.那麼打坐為什麼要講六根清淨呢
因為打坐要靜心，而靜心的時候我們的眼睛可以閉起來暫時切斷眼根造作，嘴巴可以閉起來切斷舌根造作，隻要你坐在幹淨無異味的場所，我們的鼻根也可以暫時切斷，我們坐在那裏，很安靜。
因為安靜，我們的耳根的功能被無限放大，平時聽不清的聲音因為安靜我們聽清了，平時不大的聲音現在因為安靜被放大了，甚至會被突然的聲音嚇一跳了。我們久坐不起，腿部開始漲麻酸痛了，我們無法忍受了。
因為安靜以前一些淡忘的事情浮上心頭了。如果不懂六根六識，我們如何去方便切斷這些根和識對我們修行而產生的影響呢。
6.打坐有哪些禁忌
1、飯前飯後不打坐
打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行打坐的很容易對心髒造成傷害，而吃飽了之後進行打坐又會影響胃部消化功能。正確做法：飯前飯後1小時進行打坐。
2、不愉快也不打坐
打坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將鬱結的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。
正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。
3、身體不適不打坐
如果是打坐的時候或者是打坐前已經會出現了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強迫自己。正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛煉，多運動，等身體不適消除了之後再繼續打坐。
4、大量運動不打坐
進行大量運動之後身體各方麵的血液循環加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。正確做法：大量運動之後先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢複平靜之後再進行打坐。
5、同房前後不打坐
同房的前後都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房後打坐都很容易對身體健康造成傷害。正確做法：同房前後的4小時之後再進行打坐。
6、女性經期不打坐
打坐的時候要注意女性經期是不適合打坐的。經期打坐很容易導致血崩的危險。
7、懷孕也不能打坐
女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產的危險。正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶後至少過1個月之後再打坐。
7.每天打坐多久好
初學的人可由10~15 分鍾開始，慢慢加長打坐時間，至每炷香約一個半鍾頭到兩個小時左右。每天至少早晚兩次打坐，若有氣感時打坐，半小時打坐則可抵得過兩小時的睡眠。若打坐習慣了，也開發出真氣來時，若一天不打坐，會覺得沒精神、血氣不順。因為每次打坐時，被開發出來的氣，能將經絡一一打開。若有一天不打坐，全身經絡不開通，人會覺得不舒服。
打坐的人累的時候，也可閉目養神，用打坐的調息法，十分鍾就有非常好的休息效果。80 分鍾，起坐時先雙盤再改單盤，如雙盤坐了 50 分鍾後，再改成單盤，如此又可坐 30 分鍾，總共 80 分鍾很快就到了。坐三坐，如此加緊用功才會有成就。正確做法：可以等經期結束後再打坐或者是經期單腿打坐，時間堅持10分鍾就可以了。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道打坐到底怎麼才是正確的坐姿吧，其實對於大家來說正確的打坐方式才可以有助於身體健康，當然還是要注意一些坐姿等方式，眯著眼才可以讓自己變得健康啦，三八女性網的小編在這裏祝大家身體健康哦。
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