痰濕體質怎麼調理呢?相信很多人都不知道這是一種什麼樣的體質，這就是由於飲食不當引起的病症，反正不是什麼好事情，而且痰濕體質一般都是伴隨著肥胖，特別是女性，患上了這樣的體質，簡直就是要崩潰。接下來，跟著三八女性網的小編去了解一下。
1.痰濕體質怎麼調理
飲食調養
提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
起居調護
痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室幹燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
運動鍛煉
痰濕體質人群更要注意出汗的問題。因為這類體質人群本身濕氣過重，經常大汗淋漓，會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現濕疹等皮膚問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰濕體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。
痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，麵色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用幹毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，遊泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
精神養生
學會發泄，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食欲不振、常歎氣、大便不暢等。放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。
2.痰濕體質吃什麼好
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鍾，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內髒;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。
白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗淨，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
3.痰濕體質不能吃什麼
1、愛美之心要適當，水果不是萬能的美容方
如果您的體質恰好屬於痰濕體質，那您就不要選擇吃水果來美容了，大多數水果都屬寒涼生冷之類，比如西瓜、橘子、枇杷，它們不但不能幫助我們的身體去濕化痰，還會加重體內的痰濕。
2、肥、甘、酸滿足味蕾，卻毀掉健康
肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口，給我們帶來充滿樂趣的美食之旅，卻也是滋生痰濕的肥沃土地，長期大量食用這些食物還會大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。管住自己的嘴巴是健康的開始，想要遠離痰濕，就從遠離肥肉、巧克力、可樂、甜飲料、糖果、點心、蛋糕開始吧。
4.痰濕體質如何減肥
1、減肥飲食關鍵
若是你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
2、一定要運動
痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、遊水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。
3、藥物養生
痰濕之生，與肺脾腎三髒聯係最為親近，故要點在於調補肺脾腎三髒。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯;若腎虛不能製水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
5.痰濕體質的人需要注意什麼
1, 加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能。
2, 不宜在潮濕的環境裏久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓。
3, 嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來。
4, 洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬鬆,麵料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣。
5, 注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
三八女性網小編點評：以上就是痰濕體質怎麼調理，以及痰濕體質吃什麼好的相關內容。痰濕體質一般都是比較肥胖的人，所以除了保養以外，適當的減肥也是有必要的，畢竟痰濕體質再加上肥胖，相信很多人都是不願意這樣的，所以在生活中還是要注意很多。
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