1.保齡球可以減肥嗎
其實保齡球是一項很適合冬天的減肥運動，特別是哪些不喜歡去健身房健身的小夥伴，不喜歡健身房人來人往的悶熱環境，也不想在冬天在外麵夜跑，那麼保齡球就是你不錯的選擇，因為目前沒有保齡球場是建在外麵的，而且選擇保齡球減肥的小夥伴也不是很多，所以還是不錯的。
保齡球是可以減肥的，保齡球可以很多人一起參與，比賽起來 十分有意思。並且，這項室內運動能幫助你燃燒更多熱量!保齡球的投球動作，是利用球本身 的重量加以運轉，而達到適度的全身運動。所以打保齡球在彌補平日運動不足上，具有非常大 的效果。據估計，打三局保齡球所消耗的熱量，大約是500卡路裏。
（圖片轉自百度）
2.打保齡球有哪些規則
保齡球的計分不難，每一局總共有十格，每一格裏麵有兩球，共有十支球瓶，我們要盡量在兩球之內把球瓶全部擊倒，如果第一球就把全部的球瓶都擊倒了，也就是“STRIKE”，畫麵出現“X”，就算完成一格了，所得分數就是10分再加下一格兩球的倒瓶數，但是如果第一球沒有全倒時，就要再打一球了，如果剩下的球瓶全都擊倒，也就是“SPARE”，畫麵出現“/”，也算完成一格，所得分數為10分再加下一格第一球的倒瓶數，但是如果第二球也沒有把球瓶全部擊倒的話，那分數就是第一球加第二球倒的瓶數，再接著打下一格。依此類推直到第十格。但是第十格有三球，第十格時如果第一球或第二球將球瓶全部擊倒時，可再加打第三球，如此就完成一局了，不難吧!
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3.使用保齡球有哪些注意事項
第一：保持滑步腳鞋底的清潔和幹燥保齡球最後釋球的時候，由於慣性的原因，支撐腿(如果是右手球員，左腿是支撐腿)都會或多或少的有一些滑步，保齡球鞋的鞋底的摩擦係數相對較小，比較容易產生這種滑行，能夠有效地保持身體的平衡。而如果鞋底踩到水/飲料，或者最後一步跑到球道上，踩到球道上的油，這個時候鞋底的摩擦係數會大大增加，這樣在滑步的時候，會受到影響，不小心很容易摔倒，這個是很危險的，畢竟這時候手裏麵有一個十幾磅的硬家夥，萬一再砸到哪裏可不好玩。
第二：自己去選擇合適的保齡球有些人到球館，經常會和服務員說，給我拿兩個10磅的，好像是自己消費了，就應該享受這個服務，實際上，這種觀點是不正確的，因為即便是服務員拿來的球的重量，是你能夠使用的，但是指空的大小，以及指控距離卻未必適合你，所以，最好還是自己去挑一個自己拿著舒服的球會好很多。我見過不少人，因為指控不合適，再加上自己也不是很會打，在擺臂的時候球就飛出去了，但很可惜的不是向前，而是向後，這是非常危險的，我以前有一個同事以前腳麵就被砸骨折了。
第三：與邊上球道的球手和平相處這時什麼意思呢，其實很簡單，你自己注意到安全問題了，但是必不能保證邊上的人是不是有同樣的意識，萬一他的球飛出來怎麼辦?所以，在邊上球手做準備的時候，自己最好不要上球道，等對方打完了，自己再上道打，這也是保齡球的基本禮儀之一。另外，就是自己打完球，千萬記著不要跑到其他球道上，有些人經常球出去了，自己還在使勁，希望球能夠按照自己的想法向希望的方向滾動，下意識的會提高自己的活動範圍，有時候，會跑到邊上的球道上，如果這時候，邊上的球道的人，剛好衝出來，很容易撞在一起，這也是很危險的。
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4.打保齡球有哪些好處
1、可以有效的緩解和消除工作以及生活上所帶來的壓力。現在很多人壓力巨大，運動是一個不錯的減壓方法，但是如果你不想在球賽上和人有激烈的碰撞的話，那麼室內運動保齡球就是一個不錯的選擇。
2、保齡球對於年齡、性別都沒有限製，男女老少均能參與，不同年齡之間的人都可以同場競技，可以充分的體現了人和人之間的平等競爭。
3、保齡球對於身體素質並沒有太大的要求，也不是一項單憑體力的運動，任何人通過努力均可以得到高分，大大的調動了參與運動的熱情，增強人的自信心。
4、簡單的運動，可以有效的彌補日常工作忙碌之下無法運動的情況，換上專用的鞋子之後，隨時隨地都可以去參與。運動雖不激烈，但是卻可以有效的達到鍛煉的效果。
5、打保齡球能夠增進與他人交往。打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。人類是群居的動物，人有與他人交往的需求，由於保齡球運動不受氣候影響的特點，保齡球愛好者與球友的之間交往可以隨時隨地，會比其他的運動項目的頻率更高。因此以球會友，以球怡情，談天說地，增進友誼，選擇保齡球是不錯的選擇。
6、打保齡球能鍛煉大腦，可以防止老年癡呆。打球的過程實際上一個高速用腦的過程，打球不動腦，球就打不好。雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球後都很清醒而睡不好覺，因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛煉的時間放在下午晚上練習不要到太晚。
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5.保齡球禮儀有哪些
一、穿著：請盡量穿著長褲和有領子的T恤，上投球區時要更換保齡球鞋。
二、選球：保齡球館的球架上，有很多供你選擇的公用球，可以根據自己的需要選擇不同重量，不同掌距和指孔大小的球。但注意不要到別人的球道選擇別人正在使用的公用球。從回球機上取球的時候，手要注意別對著機器的出口。因為一旦有球回來，球速不快，但動量很大，如果手正停在另一個球上，兩個質地很硬的球會把手指夾骨折。因此，取球時手一定要放在球兩側。當然如果想玩的專業一點，也可以購買專用球。專用球新球上都是沒有鑽孔的，專業鑽球師會以你的習慣用手(左手或右手)、手掌大小、手指粗細來打孔鑽球，製作一顆隻屬於你自己的私人用球。會讓你使用起來遊刃有餘。
三、預備：記得要等待置球機將球瓶完全碼放好後，再投球。投球的預備時間不要過長，因為按照保齡球運動的禮儀，需要先讓你右手邊已經站在投球區做準備的球手先投球，所以如果你的準備時間太長，會影響到你左邊準備投球的人。
四、投球：投球時，不要將球投的過高，因為那樣球落在球道產生的聲響會非常刺耳，影響到其他人。在成績不佳時，也不要遷怒球道。投球後，不要久久留在投球區，要走下來到休息區域，等待保齡球回球後，再站到投球區預備投球。
五、觀看：在觀看其他人投球的時候，不要因為球手打的不好而隨意批評人，也不要在他人預備投球時發出怪異的聲音，影響他人。飲用水一定要在休息區飲用，不要拿到投球區，以免灑落，更要當心不要讓你的保齡球鞋底沾到水。這會在投球滑步的時候鞋底發澀，會有摔倒的危險。
保齡球愛好者都知道，打球要換上專業的保齡球鞋。這對投球者的安全很重要。保齡球鞋的底是純皮的，所以鞋和助走道的地板之間的摩擦力較小，這能保證投球者在出手的瞬間，有一個向前的滑步。這個滑步能緩衝膝蓋受到的壓力，防止受傷。另外，穿著保齡球鞋不能離開球員區，特別是不要去洗手間，因為鞋底沾了水或者弄髒以後會增大摩擦係數。鞋底的摩擦力增大，人按照以往的習慣做動作，很有可能向前摔倒。
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6.打保齡球減肥有哪些技巧
1、飛碟球：近些年來比較流行的一種打法，由於這種打法不受球道限製，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者采用。
打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點鍾的方向，中指和無名指朝向7-8點鍾的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推並朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點鍾的方向，中指和無名指朝向12點鍾左右的方向，球會產生高速度的橫向旋轉的殺傷力。飛碟球在球道上行進時，球本身呈逆時針旋轉，在擊中目標時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。
2、曲線球：又稱為弧線球，指球進入球道後便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鍾的位置，在球向前下擺的後半段，手腕向內側旋轉，出手時拇指朝向9點鍾方向旋轉，而中指和無名指則在3點鍾方向。提拉使球發生側向旋轉。這種側旋使球滑落球道油區時會沿曲線滾動，球進入球道後段3分之1的無油區開始旋轉，產生更大角度，切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大，球路難以控製，最好打直線球達到一定水平後，再練習打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由於球以較大角度切入瓶袋，使全中機會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現的可能。
3、直線球：這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球學不好就去學別的球，會非常的不穩，所以對於初學者來說，應該先學好直線球，然後在練習其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。投球時，拇指要置於正上方即球的12點鍾的方向正對目標，中指和無名指置於正後方即球的正後方6點鍾的方向，手掌心正對球瓶區，出球點一般在球道的中間，以中心箭標為引導性依據，使球產生往前的旋轉力直線滾出，直線球對球瓶的撞擊效果一般，因此多適用於補中殘局球。
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總結：關於打保齡球的規則以及技巧應該都有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，保齡球是一項高雅的運動項目，而且可以鍛煉手臂的力量以及腦力活動，想要減肥的夥伴也可以選擇保齡球哦，更多減肥運動可關注三八女性網。
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