鎖骨可以說是非常特殊的一個部位了，鎖骨很美，有一對漂亮的鎖骨無疑是很多人所羨慕的，但是有些人因為身材的原因而導致鎖骨沒有辦法表現出來，這無疑是非常遺憾的一件事，那麼如何才能瘦出鎖骨呢？一起來看看吧？
1.鎖骨在身體上的哪個部位
骨俗稱“美人骨”,“為S狀彎曲的細長骨,位於皮下,為頸與胸兩部的分界,是上肢與軀幹間唯一的骨性聯係,維持肩關節在正常位置,增加上肢的活動範圍和提高勞動效能。分布至上肢的大血管和神經均在鎖骨中段後方通過。
鎖骨架於胸廓前上方,橫於頸部和胸部交界處,全長於皮下均可摸到,是重要的骨性標誌。鎖骨上麵光滑,下麵粗糙,形似長骨,但無骨髓腔,可區分為一體兩端。中間部分是鎖骨體,內側2/3凸向前,外側1/3凸向後。呈“~”形的骨頭,左右各一塊。
內側端粗大,與胸骨柄相關節,稱為胸骨端;外側端扁平,與肩胛骨的肩峰相關節,稱肩峰端。鎖骨支持肩胛骨,使上肢骨與胸廓保持一定距離,利於上肢的靈活運動。由於位置表淺,鎖骨易骨折,並多見於鎖骨中外、1/3交界處。
2.怎麼樣才能瘦出鎖骨
1、上身拉伸
鎖骨是在身體的頸部這處位置,而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方,所以想要練就鎖骨是一定要多進行這些部位的拉伸,每次拉伸的時候時候可以多進行手臂和頸部的轉動,讓手臂和頸部的血液能夠流動起來促進血液循環,這樣對幫助減肥瘦鎖骨是很有幫助的,每次拉伸的時間在15分鍾左右即可,動作的標準由自己來進行。
2、按摩頸部
頸部是容易出現血液堵塞的現象,多進行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通,每次按摩頸部的時候多進行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進頸部血液快速的流動起來,其次就是按摩下巴這段,下巴頸部這個位置是有很多的血管和經絡的,多進行按摩能夠得到很好的疏通,這對幫助瘦身是很有效果的,每次按摩的時候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。
3.瘦鎖骨減肥有哪些誤區
1、吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長久下去會影響胃部機能,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。
2、吃西瓜可以多多益善
大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的gi值與一些澱粉類食物如意大利麵、餅幹幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其它食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
3、喝濃茶增加減肥效果
飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經係統，提高人體代謝速度，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度。
4.瘦鎖骨有哪些注意事項
1、少做彈跳運動
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人,體重大,本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動,膝蓋難以負荷,容易導致膝蓋受傷。
2、謹慎做伸展運動
肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍,會有一定的惰性。突然進行伸展運動,會對“懶慣”的腰椎造成壓力,腰椎無法承受,可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
3、不能急於求成
大基數減肥相對小基數減肥,效果較為明顯。但是伴隨體重快速下降,身體會出現一些狀況,比如皮膚鬆弛,容易反彈等。胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。
4、避免長時間運動
長時間站立,長時間負重運動對肥胖的人來說,壓力都很大。尤其是長時間同一個部位負重。運動減肥要避免同一部位負重過多或過久,做力量訓練時,同一個動作重複次數要量力而行,不宜貪多。
總結：瘦出一對令人羨慕的鎖骨自然是好事，但是也不能為看鎖骨而通過節食等方式危害自己的身體，瘦鎖骨首先要做到的就是忌口，如果每日油葷入口，想要瘦下來不容易，胖起來反而是非常簡單的，希望小編的文章能給大家帶來幫助。
推薦閱讀：
5個簡單動作 教你怎麼瘦出鎖骨
如何練出鎖骨？運動+按摩打造性感鎖骨
瘦鎖骨的減肥操 展現性感鎖骨
