鎖骨是一種性感的象征。曾經網上都說鎖骨能放硬幣的都是完美身材，可是鎖骨能放硬幣並不是每個人都能做到的。要想用著這麼好看又性感的鎖骨的話，需要花點功夫哦。
1.做嬰兒爬姿練出鎖骨
首先準備一張瑜伽墊，然後用嬰兒爬姿的樣子在瑜伽墊上爬行。需要注意的是，背部一定要保持筆直，然後兩手要和肩部一樣寬。腿部彎曲和膝蓋形成90度的弧度。然後慢慢的爬行，每天大概鍛煉15分鍾就好了，需要堅持哦。
2.眼鏡蛇式練出鎖骨
這個動作對頸部很有好處，特別是頸部不舒服的朋友們可以多練。當然這不僅僅是對頸部好，還能練出完美的鎖骨。先準備一張墊子，這個不是躺在地上，而且貼於牆上，用你的身體去貼緊，然後兩手支撐上身，用你的腹部貼緊墊子，然後頸部往後仰，讓頸椎完成C型，這個每次保持30秒，一天做20次。
3.後仰式俯臥撐練出鎖骨
這個動作是一種很健身的方法。能讓頸部拉伸，讓鎖骨展現出來，堅持練一段時間，鎖骨就會比計較明顯。不過這個動作稍微還是有點難度，首先坐在瑜伽墊上，然後兩手和腳跟撐地，然後兩腿伸直，不能彎，手腕和肩部要齊。然後身體要保持直線，彎曲肘關節，接著慢慢的放低身子下去，腹部要用力，再將身子撐起來。每天做三組，一組10個。
4.後背合掌練出鎖骨
這個方法相對比較簡單，但有的人可能做不了。先把兩腳打開站著，然後把雙手放在背後交叉，手腕和關節都要呈現出一條直線，然後臀部保持不動，然後手臂像左右兩邊擺動，動作要慢，不能快，要做標準，這樣才會有效果。左右兩個方向各做5次。
5.做礦泉水體操練出鎖骨
先準備一瓶礦泉水，然後把它放在腋下夾著。手臂朝下，一定要夾緊礦泉水，接著用另一隻手去轉動，掌心朝前，這樣能讓上臂的三角肌展現出來。
然後兩手拿著礦泉水，往上舉。然後再慢慢往下放，這樣手的關節和肩部關節會平行，這樣你照鏡子，會發現你的鎖骨有展現出來。做這個是時候背部一定要挺直。每天堅持15分鍾，你就會發現有不一樣的收獲。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家分享的關於鎖骨怎麼練出來的相關信息。鎖骨並不是瘦就會有的，而且需要鍛煉才能擁有，如果你也想要性感又迷人的鎖骨，那麼就行動起來吧!
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