1.骨盆前傾是什麼
我們的脊椎、骨盆等骨骼在醫學上都有一個“中立位”的概念，它是骨骼排列的最自然狀態，在這個姿態下人體發力最自然，病痛最少，簡單來說就是——最健康。“前傾”即向前傾斜。我們身體的骨骼是互相連接在一起的，骨盆前傾的時候，連帶著脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都會發生改變。連帶著我們的腰椎會向前凹，大腿小腿也會向前傾，還會駝背。
2.女性骨盆前傾的危害有哪些
(一)會引起下半身肥胖，內髒下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。
(二)股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
(三)骨盆支持著腹部，具有保護內髒及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的髒器及生殖器官，引起子宮、卵巢和腸胃等器官的機能受到阻礙。
3.如何檢測自己是否骨盆前傾
貼牆站立法：靠牆站立，臀部、背部貼牆上。腰部隻能插進去一個手掌則表示正常，能插入一個拳頭，則表示骨盆前傾(天生屁股很翹的排除)。
三角平麵測試法：站直深呼吸，放鬆身體，檢查肚臍眼下方到襠部形成的平麵與地麵是否垂直，垂直則體態正常，與地麵夾角小於90度，則為骨盆前傾。且夾角越小，骨盆前傾越嚴重。
4.骨盆前傾如何矯正
臀橋：雙腳支撐勾起腳尖，臀部和大腿後側肌群發力，把臀部抬高，頸部稍微往後縮，同時配合呼吸，保持20~30s/個，3~4個/組。
仰臥勾球：仰臥位雙腳並攏腳後跟發力，踩於瑜伽球上並抬起臀部，雙手放於身體兩側。下麵腳後跟壓住球，大腿後麵肌肉發力，腹部臀部收緊，將瑜伽球向後勾，整個過程發力均勻，勾到最大，再緩慢蹬直，臀部始終抬離地麵。
背肌肌肉放鬆：采用跪式祈禱動作，臀部坐於腳跟，雙手前伸，收腹，整個身體放鬆，可以保持三到五個呼吸的時間，重複2-3組。
總結：以上就上三八女性網的小編為大家整理的關於骨盆前傾的相關資料，相信你們都有所了解了吧!如何改善骨盆前傾的問題，如何自測是否有骨盆前傾問題的方法大家都記住了嗎?實在記不住可以點擊收藏，時時複習一下哦!
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