你需要知道的是，鎖骨其實是可以後天練出來的，而出現鎖骨的你，你覺得還會胖嗎？不過，鎖骨也是分為很多種類的，其實最為吸引人的就是一字鎖骨了。字鎖骨怎麼練呢？接下來，跟著三八女性網的小編去了解一下吧。
通過啞鈴做擴胸運動
在生活中你要是想擁有一個迷人的鎖骨，不付出點努力是不行的，如果你本身是沒有鎖骨的，而卻又指望著鎖骨自己長出來，那是不存在的。在所有運動裏麵，啞鈴是最容易長出鎖骨的運動。兩隻手分別拿上一個啞鈴，然後循環做擴張運動，當自己的手感覺到累了就放下來，每天堅持這麼做一次，時間久了，自己肩膀處的鎖骨自然就會出來了。
在地上爬行
在地上像嬰兒一樣爬行也是可以達到練出鎖骨的效果的。對於大多數女性來說，她們都不會輕易嚐試，所以導致很多人都不知道這個方法。你要知道的是，爬行是手臂發力，然後肩膀處也是需要受力的，然後持續性的受力導致此處的脂肪得到了運動，慢慢的就會瘦下來。
日常保持頸部練習
既然是想練出鎖骨，那麼頸部的日常活動是必不可少的。將自己的頭左右轉動，動作一定要緩慢，但是動作幅度一定要大，不是讓你的頭部持續性的轉動，你可以慢一定，但是你左右兩邊都得碰到肩膀。這樣也是為了促進出現一字鎖骨而做出準備，不然的話，你以為鎖骨都是憑空出現的嘛。
給自己的淋巴處好好的按按摩
在脖子處，每個人都是有著淋巴的，而且淋巴恰好就是在鎖骨的正中間。這時候你日常給淋巴按按摩，通過按摩促進此處的血液循環，然後在搭配上運動，這樣做也是有著事半功倍的效果的。持續性的按摩不僅僅會促進淋巴的分泌，還會讓此處記住這個形狀，日後鎖骨出現的幾率也是更大。
做俯臥撐
俯臥撐也是通過手臂發力而肩膀受力的，由於這個運動量並不是要求很大，所以一般做不了多少就可以停下來了。脖子處的肌肉得到了一定的運動，然後加劇了此處的肌肉燃燒，慢慢的此處就會變瘦，從而出現鎖骨。不過，通過俯臥撐練鎖骨也是有一個缺點，那就是這樣做容易出現肌肉。
三八女性網小編點評：以上就是一字鎖骨怎麼練，以及性感與你隻有一字鎖骨的距離的相關內容。你是不是因為沒有鎖骨，然後很多露肩的衣服都不敢，隻是因為自己的肩膀上隻有肉肉，而你要是擁有一字鎖骨的話，那怕也是一個衣架子。
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