很多女性到了一定年級時都會產生雙下巴，但是卻不知道該如何瘦下來，其實瘦下來也並非是不可以，隻不過想要瘦下來需要一定的方法和技巧，那麼具體該如何做到呢？這或許是很多人的疑問，那就跟著我們三八女性網一起來看看吧？
1.怎麼瘦下巴和脖子
可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴。下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3～5秒鍾。嘴唇和臉慢慢恢複原狀。廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鍾。
抬頭可以活動頸部肌肉,達到瘦脖子的效果。以耳朵下方為支點,揚起下顎,再從支點處慢慢放低下頜,每天重複這組動作15次,長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。對頸部進行推拿按摩,可以促進頸部的血液循環,活絡頸部淋巴細胞,提高頸部細胞再生。經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止。盤腿放鬆坐於地麵,呼氣,緩緩將肩膀下沉,挺直頸部。
2.為什麼會產生雙下巴
雙下巴是由於頸部脂肪堆積所惹起,醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人,特別是中年女性更多見。胡慶旭介紹它是由於下脂肪組織堆積過多,加之上了年歲皮膚老化而鬆弛,並因重力的作用而下垂,從外觀上看下似有雙下巴,看頸部雍腫短粗,失去人固有的線條美、曲線美。祛除雙下巴可以選擇或一些按摩動作,通過長期按摩動作能有效緩解雙下巴,同時再減少高熱量食物攝入,更能有效解決雙下巴問題。
3.如何有效的瘦下巴
伸伸舌頭,可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。跪在床上,雙膝分開同肩寬,腳尖著床,挺胸抬頭慢慢後仰,讓雙手抓到雙腳,身體盡可能彎成弓形,保持20秒鍾。一定不要張嘴,否則效果就不明顯了。洗澡時,在身心完全放鬆的情況下,一手扶額頭,脖子後仰,另一手蘸上浴液,在頸部和下巴處由下向上做環形揉摩,能有效改善下巴肌肉的鬆弛和皺紋現象。嚐試著大聲提音練唱,不但能預防雙下巴,還能使臉部皮膚緊縮。
4.瘦下巴吃什麼比較好
1、想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果,因為火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得減肥中人的喜愛。
2、菠蘿含有蛋白酶,對於消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用隻要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少 人體對脂肪的吸收。
3、黑咖啡含有咖啡堿,不僅能刺激腸胃蠕動減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。
4、納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似於麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內脂肪,減少脂肪的吸收。
5.消除雙下巴有哪些按摩方法
1、先從捏拿、按摩開始:用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
2、將脂肪往上壓:雙手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動。左右各三次。
3、用手背將贅肉往上推擠:兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠,重複25至30次。
4、特別部位刺激:利用雙手的大拇指做重點部位的按壓。耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓。可以幫助下巴恢複緊實。
6.日常生活中如何預防雙下巴
1、健舌運動。伸出舌頭,盡量前伸,保持約20秒,然後放鬆,如此每日反複幾次,這樣可舒展頸部肌肉,令下巴保持結實。
2、避免暴曬。此因太陽輻射會使下巴的皮膚失去彈性,令肌肉過早鬆弛,因而出現雙下巴。
3、頸部按摩。此有助於下巴保持結實,方法是先在下巴及頸前部塗上潤膚霜,然後稍用力,用手背或掌心由頸項而上輕掃至下巴。
4、頸部運動。經常做將頸項先向左、再向右的運動。這樣可令肩、頸肌肉盡量舒展。這樣有助於消除雙下巴。
5、控製體重。因為脂肪積聚是雙下巴產生的根本,所以要控製高熱量飲食,(尤其是脂肪)。這樣不僅能防止雙下巴的出現,連身材也會受益不少。
6、注意化妝。搽粉底時要經過下巴一直到頸頸,以避免出現上下顏色界線分明的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那麼明顯的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那麼明顯。
總結：實際上生活中在預防雙下巴上也是可以的，隻不過預防雙下巴需要一定的毅力和自律性，那麼在日常生活中我們應該在飲食和生活上下功夫呢？相信各位在這次小編帶來的文章中了解到了自己需要的知識了吧？
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