減肥茶的出現也並非是一天兩天了，很多人麵對自己身上的肥肉頗為無奈，不知道該如何減下去，但實際上，一般市麵上的減肥茶效果都不好，目前一些市麵上的茶飲料效果反而更具科學的減肥功效，那麼喝哪些茶對減肥效果好呢？一起來看看吧？
1.喝哪些茶對減肥的效果好
1、黑茶
一說到肥胖，我們馬上就會聯想出那些腹部厚厚堆積的脂肪，但是黑茶就可以有效的抑製我們的腹部脂肪的增加。黑茶在發酵過程中會產生普諾爾，就是這種物質起到了防止脂肪堆積的作用哦。
黑茶在我國生產曆史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接衝泡飲用，也可以壓製成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶
可以有效的抑製我們身體對於糖分的吸收，所以吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，對於糖分的攝取量就會自然的大減，而且糖分和碳水化合物的吸收量也會隨之降低的。
3、荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善麵色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
5、烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
6、菊花決明茶
菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內熱,減少血液粘稠度加速身體血液循環。
決明子是明目疏肝,潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個年齡階段的MM們排出體內宿便毒素，加速腸胃運動減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢複纖瘦苗條身材。
2.減肥茶副作用嚴重嗎
1、腹痛拉肚子。
這是最常見的副作用，減肥TEA就是利用茶葉的功效解決很多人便秘的煩惱，有排毒清腸的作用。所以由腸內積聚過多油脂毒素而導致肥胖的患者在服用減肥茶後，排便通暢，肚子變小，會有很好的減肥效果。而如果患者腸胃功能不好，或者有體寒症狀，平時經常拉肚子的話，那麼服用了減肥茶後就會有明顯的拉肚子的現象。如果喝了減肥茶後頻繁的拉肚子，或者腹痛，就嚐試把減肥茶用量減半，如果還是拉肚子，那就是你的體質不適合喝減肥茶，應立即停用減肥茶。
2、傷害脾胃。
減肥茶是涼性的，經常喝對脾胃傷害很大，它就如同一種比較厲害的瀉藥，經常服用必定會對脾胃有所損害。
3、產生依賴性。
喝減肥茶是治標不治本的，喝的時候有效果，一旦停用就無效了，有很大的依賴性。
4、便秘。
有的人喝了減肥茶後可以治療便秘，減肥效果也不錯。可減肥茶不能喝一輩子，停用後容易便秘複發，甚至使得原來沒有便秘的人產生便秘症狀。
3.減肥有哪些方法
1、降低熱量的攝取
營養學家認為,無論你控製什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。
2、少吃脂肪類食物
專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。
因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為,如果做到每天隻吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。
3、減少食物的攝入量
要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控製。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。
不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
4、多吃流食
通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐隻食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。
4.減肥時存在哪些誤區
一日三餐中,少吃一兩頓飯,特別是不吃早餐是減肥的好辦法。
許多節製飲食的人,往往早飯或中飯不吃,尤以不吃早餐者為多,這樣一來,吃午飯或吃晚飯的時候,就會狼吞虎咽地吃很多。一天中隻要有一頓暴食,就會促使脂肪的生成,並且膽固醇也會增加,結果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子,午飯或晚飯也不會吃這麼多。
吃點心會增加體重,減肥者不可吃點心。
不管你吃飯或吃點心,一天吃下去的食物中含的熱量,如果超過了你身體的需要,你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心,正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量,這倒是助於減肥。
身體太胖是由於過多的水分引起的,因此要減肥,最好的辦法是服用利尿劑。
一個人服用利尿劑過量,會引起嚴重脫水,這是很危險的。如果你確實懷疑自己是水腫的話,最好還是去醫院檢查一下。
肥胖的人消瘦後再發胖,不會對身體有什麼壞的影響
一個人消瘦後又發胖了,這種情況比原先肥胖時對身體更有害。因為在發胖階段,血壓和血清膽固醇的增高會出現反常現象,如果消瘦了,可能不會恢複到正常。
總結：減肥如果不找到一個合適的方法，那麼必然會導致非常嚴重的後果。輕者則是體重反彈，嚴重則會導致身體發生更加嚴重的病變，減肥是需要運動與飲食的合理調適才達成的效果，欲速則不達，希望小編的這篇文章能給你幫助。
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