排毒會對自己的身體有什麼好處呢，其實排毒會讓自己更加的健康，所以在有時間的時候可以關注這方麵的內容，其實通過飲食也是可以有效的達到排毒的效果的，所以要是在日常飲食方麵注意其實也是可以達到排毒減肥的效果的。
1.清腸排毒減肥的食譜有哪些
1、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。
做法：糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗淨、切丁，10分鍾後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘和腸癌。
2、帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、薑、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鍾，調味後，用澱粉勾芡即成。
功效：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。
功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。
5、玉米豆腐雞蛋羹
原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、幹貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鍾。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
6、藕片海帶排骨湯
原料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。
功效：海帶富含膠質和岩藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。
7、什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根，鹽適量。
做法：西芹、胡蘿卜洗淨切絲，香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出後放冷水中浸泡備用。油燒熱後放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細炒，如幹鍋可放少許水，再放入澱粉勾芡炒勻即可。
功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。
8、雜菌炒絲瓜
原料：絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;薑1片;鹽1/2茶匙(3克);生抽1茶匙(5ml);糖1/4茶匙(1克);水澱粉1湯匙(15ml)
做法：絲瓜去皮後切成4cm長的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。薑去皮切細絲;鍋中倒入清水，大火燒開後，放入鹽(1克)，放入所有蘑菇焯燙1分鍾，然後再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水衝一遍，充分瀝幹水分備用。鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入薑絲爆出香味，調成中火，放入瀝幹後的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。最後，臨出鍋時轉成大火，淋入水澱粉勾芡即可。
功效：絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營養豐富外，內含的粗纖維對排毒，減肥都有很好的幫助。
2.清腸排毒減肥的水果有哪些
草莓
不成疏忽的排毒生果，熱量不高，並且又含有維生素c。在天然療麗中，草莓可用來潔淨胃腸道，並強固肝髒。但是，對阿司匹林過敏和腸胃功用欠好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價值的自然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對腎髒排毒具有相當的輔佐成效，還還有平和的通便效果。選擇時，最好選擇果實豐滿健壯、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，卵白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐厚的維生素A。
葡萄
目前簡直一年四時都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的結果。它能協助腸內黏液構成，協助肝、腸、胃、腎肅清體內的渣滓。專一的小缺陷是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
蘋果
假如怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐厚的炊事纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有協助，而果膠則能防止食物在腸內墮落。選擇蘋果時，別忘了常換換分歧顏色的蘋果種類，結果更好。
檸檬
檸檬不隻可以協助美白，還可以協助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐厚的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有用協助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分還可以改善血液輪回的問題，協助血液正常運轉，令全身的排毒輪回得以正常運轉。
梨子
梨子含豐厚的維生素C、多品種黃酮物質和抗氧化養分成分，能使細胞免遭自在基的上海，亦能有用影響白血球程度上升，抗擊傳染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇程度，然後促進人體心血管和腸道安康，約束腸道中的致癌化學物質，避免人體排毒係統遭到損傷。
西梅
無論是經由食用途理照樣新穎的西梅，均含有助腸道蠕動的天然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，成效好像市情上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁衍，還按捺有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，堅持腸道的安康以協助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功用，多吃有助於消弭體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝髒排出而被小腸接收之前，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，並承著大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。具有如斯結果的食物順次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的還，又易排出體內的養分素，生長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
3.清腸排毒減肥的食物有哪些
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢複正常，消除乳腺增生的隱患。
黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而麵色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
4.日常生活中如何清腸排毒
每天至少喝2500c.c.清潔的水
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心髒病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
排便
對長期便秘人群來說，可以服用一些清體排毒類產品，但對普通人群來說，隻要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裏滯留二天呢?
水療
可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體麵積最大的皮膚作為出汗排毒的係統。高血壓、心髒病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。
約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時後白兔就死了;再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時後這隻白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內，不到20分鍾該隻小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鍾死亡;注射到腹腔內更快，不到15分鍾就死亡，可見病重者的汗很毒。
運動
會冒汗排毒，是屬於主動性的。
從上述了解，最好的清腸排毒方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
5.清腸排毒有什麼好處
1、腸道排毒可清腸減胃負擔
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃淨空，減輕腸道負擔。
2、腸道排毒可消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，從而消除口臭的誘因。
3、腸道排毒可預防疾病
腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。
4、腸道排毒可美容養顏
糞便中的有害物質如果沒有及時排出，會被腸壁反複吸收，毒素隨體內循環到達人體的各個部位，有可能導致麵色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助於美容養顏。
5、腸道排毒可預防肥胖
清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。
6、腸道排毒可調節心情
清腸後，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗。
7、腸道排毒可調節免疫
清腸有利於調節免疫係統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢複大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。
6.為什麼要排毒
1、改善我們的身體
排毒後，大部分參排毒者有著時光倒流的感覺，皮膚增白，光滑，光澤度增加，皺紋減少，身體輕鬆。部分女性改善甚至祛除痛經，月經不調，白帶異常的生理現象。排毒者改善甚至祛除了體味，腋臭，腳氣，調節體內荷爾蒙分泌對體內的脂肪沉積，脂肪瘤，慢性疾病，肥胖，要減小腰圍，腹圍的現象，通過多次的排毒都可以慢慢的改善。
2、排毒養顏
糞便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反複吸收，毒素隨體內循環到達人體的各個部位，有可能導致麵色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助於美容養顏。
3、保健養生
清腸有利於調節免疫係統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢複大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。
4、排毒能提高免疫力
你會更有能量，身體更輕巧，心思更靈活。排毒讓過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等症狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴重便秘、代謝症候群以及各種慢性病等。
5、淨化排毒與皮膚美容關係
人體毒素經由肝髒、皮膚、大腸、呼吸道等地方排泄出來。而最重要的器官是肝髒。如果肝髒機能正常，這些毒素原則上都應該會有效率地被肝髒處理、排泄，你的皮膚、呼吸道都不會承擔過多的毒素排泄任務，皮膚就會有光澤，變得靚麗。 經實驗發現，一些無法斷根的皮膚病症狀，外敷藥一直治標不治本，但經過淨化排毒恢複肝髒機能後，這些症狀就會逐漸地消失、真正斷根。
6、淨化血液，軟化血管
當代人血管越來越硬越來越脆，特別是動脈硬化發病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉澱到血管壁上，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運動也是很難。雖然這方麵有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是斷食排毒。
斷食排毒後，物質的分解代謝相對加快，血管壁內的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積於動脈內膜的脂質也會分解析出，全身各髒腑均獲得排毒和血液滋養，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。
清腸排毒的食物有很多，但是在很多的時候因為食用的食物比較的油膩，所以會引起體內油脂過，在這種時候就需要很好的排毒才能夠有一個更加健康的身體，所以在平時的飲食方麵也要注意一些。希望這篇文章能夠幫助到大家。
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