1.提高反應能力有哪些方法
1.我們可以玩互打手等遊戲
兩個人玩,將你的手放在一個人的手上麵,下麵的那個人去打上麵得手,上麵的手就會跑掉,這樣就看誰反應比較快啦,經常玩玩,確實能鍛煉反應力呢。其實很多遊戲都能鍛煉反應力,稍微玩一玩是有益的哦。
2.我們打籃球、羽毛球等運動鍛煉
沒事打打籃球、羽毛球、乒乓球,你來我往,很需要注意力的集中,更需要反應力的迅速,經常進行這樣的與動態物體接觸的人,反應力真的很好。
3.我們在空閑時間多看書
多看看書,有很多人工作一忙,回家就是手機,但現在信息多是快餐信息,看後便忘,極易形成記憶力越來越差的習慣,腦袋越用越靈活,多看書,多看關於邏輯思維的,多去分析,久而久之,記憶力和反應力都會提高。
4.我們可以練習反應靶
反應靶:這是各個項目中運用最廣泛的訓練反應速度方法,可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習,然後過渡到固定 組合動作,最後再進行自由反應靶的練習,避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形,得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽,不可動作拖遝或 幅度太大,就失去了練習反應的意義。
5.通過打小球提高我們的反應力
買一個網球用布包好,上下紮牢,然後上下各用一根長皮筋拉在支架上,或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上,網球的高度與麵部平齊,然後連續擊 打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛,對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求,而且還可能彈向練習者的麵部,還需要及時地躲閃防守,一舉兩 得。適合在家單獨練習訓練反應速度。
6.人用手捉尺子
用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。專家說,讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的牆麵上,被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。按住尺子的人突然放手,被測者用最快速度把下落的尺子按在牆上,然後測量尺子下滑的距離。距離越短,說明人的反應能力越強。
2.提高反應力的好處是什麼
在英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生係的一項新研究中發現,反應快的人更長壽,反應慢的人早亡風險可能增加。反應快說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功能的疾病,證明了敏捷性、準確性、平衡力等都沒有問題,跌倒等意外傷害也較少出現,這對壽命的延長都有重要意義。
3.提高反應力的飲品有哪幾種
選對飲料可改善認知，提升腦力。據美國MSN生活網報道，營養學博士迪帕·維爾瑪總結出“讓你更聰明的幾種飲品”。
1.石榴汁
石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助於提高認知和記憶。
2.茶
美國普度大學研究發現，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。
3.黑巧克力飲料
黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助於放鬆血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。
4.漿果果汁
黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。
5.薑黃茶
研究證實，薑黃中的活性物質薑黃素能夠抑製認知障礙症發展進程。
6.白開水
人體的70%由水組成，多喝水有助於大腦獲得更多的養分，使大腦功能處於最佳狀態。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現思考困難及頭痛。
7.紅酒
研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助於增加大腦血流量，進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。
8.胡蘿卜和蘋果汁
這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。
9.椰子汁和椰奶
常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質，能促進血液循環，改善大腦血流。
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