1.代餐減肥的原理
大部分的代餐含有的能量都很低，而且很容易吃飽，它能代替我們平時的一日三餐，但是它有的熱量卻比我們平時吃的飯菜要少的多。代餐主要是通過讓我們吃進去能量少一點的食物，讓我們的體重減少。
2.代餐減肥和不吃飯減肥的區別
一、不吃飯減肥是通過少吃飯甚至不吃飯來讓我們的體重減少，這樣的會讓我們的身體以為我們生病了，就會減少我們身體中熱量的損耗，但是一旦我們不吃飯瘦了之後開始大吃，這樣會更加容易長胖;而代餐減肥是通過吃完之後，我們的身體獲得了足夠的熱量之後，通過後期的飲食搭配和運動，來減少我們的體重。
二、不吃飯減肥其實減少的不是我們身體裏麵的肉，而是我們身體裏麵的水，長期吃的少或者不吃的話，我們身體得到的能量比之前少很多，但是我們的身體還是要進行一係列的活動的，這個時候我們的身體就會就會把肌肉進行拆分，給我們提供能量。這樣對我們的身體非常不好。
三、長期通過不吃飯這個方法來減肥的話會讓我們身體出現健康問題，經常不吃飯減肥的話會讓我們身體的健康情況下降，從而引發一係列的問題。學生節食減肥還容易營養不足，可能還會不長個等。
3.適合人群
一、上班的職場女生
大部分上班的女性會有比較大的壓力，而且有時候還要經常加班，這樣作息時間就會非常亂，然後白天就坐在辦公室裏麵上班，沒有運動時間，很容易長胖，但又沒有時間去運動減肥，這個時候代餐就是一個很好的選擇了。
二、學生
很多人在上學之後，因為經常不運動，然後又管不住自己的嘴，吃很多容易長胖的東西，比較在意自己身材的女生可以用代餐來減肥。因為大學的時候我們的身體還是處於一個發育的期間，所以節食減肥會導致身體出現問題，所以用代餐代替晚餐來減肥還是比較安全，不傷身體的一個方法了。
三、想控製體重的人
很多人不胖，但是想讓自己的體重保持在一個數字上麵，這個時候你大吃大喝完之後，可以用代餐來把你吃的那些高熱量的東西消耗掉，從而保持你原本的體重，不讓你長胖。
