檸檬汁拌蘋果
首先選取適量的蘋果和檸檬汁，然後把蘋果和梨去皮，洗幹淨切成小塊放入盤中，然後將檸檬汁加入適量的蜂蜜放入碗中，調成檸檬蜜汁，把檸檬蜜汁零食，在蘋果和梨上攪拌均勻就可以使用了。
蛋丁蔬菜沙拉
首先選取適量的雞蛋，土豆，青豆和玉米，然後加入適量的鹽，味精，胡椒粉和色拉醬，把雞蛋煮熟晾涼之後撥殼，切成雞蛋丁，然後把青豆，玉米粒煮熟撈出來，把紅柿子椒切粒炒熟，然後把土豆蒸熟，成為土豆泥，最後將所有的食材放入碗中加入適量的調料攪拌均勻就可以吃了。
1.適合秋天吃的水果
柿子
軟糯的柿子對於秋天來說是一個非常好的食物，而且他等到秋天才成熟，獅子的果味甘澀，性寒涼，入肺脾胃大腸有一個清熱潤肺的功效。
香蕉
香蕉其實也是一個非常美味的，四季都能吃的水果，它能夠改善我們皮膚的一些毛病，因為香蕉從內到外都有一個非常豐富的營養和維生素等成分，香蕉的果肉可以降低我們體內的膽固醇，最神奇的是裏麵的蕉皮素可以抑製真菌和細菌的產生，對於皮膚瘙癢有一個非常好的治療效果，經常吃香蕉可以滋潤皮膚，防止皮膚幹燥，而且還有一定的治療便秘的功效。
柑橘
在秋天可以說是一個水果之王，而且秋天的感覺，他是吸收了很多的精華，而且非常的清新，有一個消除秋燥提神醒腦，而且他還有可以潤肺止咳，清火的功效。
獼猴桃
獼猴桃裏麵含有非常豐富的維生素和維他命，不僅能夠對皮膚有一個美白效果，還可以提高我們皮膚的抗氧化能力，能夠有效地增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，能夠提高我們皮膚的抗衰老能力。
蘋果
很多人喜歡吃蘋果，對於減肥的人來說，吃蘋果同樣也有非常大的效果，因為蘋果裏麵含有豐富的維生素，可以有效的補充我們身體裏所需要的營養成分，而且也不會長胖，吃蘋果對於蕭隻有一個有效的效果，因為蘋果裏的果酸能夠降低人體對膽固醇的吸收，還可以防止脂肪的聚集。
檸檬
如果吃了高熱量的油炸食物，這個時候就可以吃一片檸檬，它可以消除我們體內的雜質，有一個排毒的作用，而且能夠消耗我們體內聚集的脂肪，有一個瘦身減肥的效果。
西柚
西柚是一個非常好的減肥產品，它的卡路裏特別低，吃多了也不會影響我們減肥的效果，而且係統裏麵富含的營養物質能夠減少我們下半身的脂肪和水，根據僅有一個瘦腿的效果。
