食醋美白
家裏的食醋，陳醋或者是白醋都可以使用，將它含在嘴裏一分鍾到2~3分鍾然後吐掉，最後用牙膏進行刷牙，這種效果非常的好，唯一的缺點就是牙齒會覺得非常的酸，而且有點麻，不能夠連續經常使用，所以這種方法大概兩個月左右做一次就會很合適，因為他經常做的話可以傷害我們的牙釉質。
檸檬片美白
我們將檸檬切片或者是用檸檬汁衝水也可以將它含在嘴裏，然後覆蓋住牙齒，就會有一個非常好的美白效果，因為檸檬裏麵所含有的檸檬酸，它和牙齒的牙膏會產生一個化學反應，使牙齒表麵的牙垢和色斑進行分解，從而使牙齒美白。
多吃含高維c的熱帶水果
有一些熱帶水果它含有豐富的維生素c而維生素c對牙齦健康有一個非常好的效果，如果嚴重缺乏維生素c就會使牙齦變得很脆弱，容易患上疾病，出現牙齦腫脹，流血或者是牙齒鬆動脫落等症狀，所以我們要多吃水果。
草莓牙齒美白糊
將一顆草莓和一半的發酵粉進行攪勻。將草莓碾成糊狀，與發酵粉進行充分的混合攪拌均勻，然後用牙刷將它們均勻的塗在牙齒表麵，等待5分鍾後，用牙膏將混合物刷掉，最後漱口。
多吃青蘋果
青蘋果中含有豐富的纖維素和一些果酸，對於牙齒上的汙垢可以輕鬆的去除，所以每天吃完飯後，吃一個青蘋果既可以當作飯後零食，而且可以達到一個刷牙般的潔齒效果，使牙齒變得美白。
多喝奶酪
常常喝紅酒會使我們的牙齒變色，所以我們可以在餐桌上準備一些奶酪，因為奶酪中它含有豐富的鈣，可以在牙齒表麵形成一層保護膜，保護牙齒免受紅酒色素的上色。
多吃無糖木糖醇口香糖
因為木糖醇它是一個自然的甜味劑，對於牙菌斑有一個阻礙作用，所以多吃一些木糖可以分泌唾液。清潔我們所有的牙齒齒縫。所以如果想要牙齒美白，我們一天要刷兩次牙和飯後吃一粒無糖木糖醇口香糖，是非常有必要的。
花生粉美白
將花生磨成粉狀，然後加入少量的水進行攪拌成糊狀，用牙刷將它們均勻的抹在牙齒上，等待幾分鍾後用牙膏進行清洗，因為花生含有豐富的維生素以及鈣鐵等微量元素，對於牙齒有一個非常好的滋補作用。可以使牙齒美白和變得更加堅固。
飯後吃芝士
每餐飯後吃一點芝士，可以使我們的牙齒腐化得到預防，並且可以促進我們牙齒中的法庭質再生，當然除了芝士牛奶酸奶等同樣有效果，可以防止蛀牙，使牙齒變得美白閃亮。
