1.走路如何減肥
1、走的更快，加速行走
步行時提高速度和強度，可以增加卡路裏的消耗，並提高肺活量，一定程度上有減肥的效果。慢悠悠的散步起步到什麼效果，一般人的走路速度在每小時4公裏，隻有加速到每小時6公裏以上，才能讓你多燃燒更多的脂肪。
2、擺動手臂
走路擺動手臂產生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路裏，並強化上半身力量。行走時手臂擺動的幅度大點，會使得胸腔擴展，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。
3、與其它力量型運動結合
雖然步行可以減肥，但減肥會損失肌肉，為了保持肌肉量，維持新陳代謝，就需要將力量訓練結合到日常生活中。步行一段時間後，做幾個俯臥撐、健步蹲、深蹲，或者其他力量練習，然後繼續步行，形成循環。
4、堅持運動
一般說來，如果你想保持體形，每周運動2-3次，每次一二十分鍾就足夠了，可是如果你想減掉多餘的脂肪，則需要加大運動量，每周至少要運動3-4次，每次45分鍾以上。
2.走路減肥有哪些技巧
1、訓練強度
初學時，步行速度最好慢些，注意你的心律。從運動醫學來說，無論男女，每分鍾最佳訓練脈搏應是最大心律的75%80%。例如，30歲的人脈搏應在143次/分-150次/分之間。若步行運動量過大，超過心律的規定值，應立即降低步行速度和減少步行時間。
2、熱身活動
最好先放鬆地緩步步行十分鍾，以充分熱身。步行是雙臂擺動，雙肩旋轉，有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。
3、放鬆活動
步行後，應進行放鬆活動。隨後做腿部、胸部和背部伸展活動至少7分鍾-10分鍾。
4、負重走路
負重走路可以增加熱量消耗，如背著背包走。不過，重量2公斤-3公斤即可，太重會導致背痛。背帶要寬，與背部接觸麵的材質透氣性要好。
3.走路跟跑步哪個更減肥
通常來講隻要是選擇了適合自己的方法就可以了，喜歡哪個運動項目就選擇哪個，不過走路與跑步兩個運動項目本身來講，在一樣的時間裏麵跑步會比走路更減肥一些，當然跑步又分為了快跑與慢跑，快跑要比慢跑更減肥，在慢跑的時候眼睛需要看向前方，把上半身保持好拉直的一個狀態，把小腹部收緊。
其實走路與跑步是一樣的，姿勢是非常重要的，如果姿勢不對的話，不管怎麼走路或者是跑步的話，都是達不到減肥效果的，還容易造成一些健康的問題，如在走路時要注意腳跟先著地，可以避免在走路時候身體重心落在小腿上，這樣才不會出現水腫。走路時要注意提臀收腹，長期堅持下去可以防止小腹部凸出臀部下垂的現象。走路減肥其實還是很簡單的，並且容易使人們接受，尤其是對於在平時缺少運動量的人來講，也是很容易堅持下去的，不過走路減肥是需要經常變化的，到達一個減肥的程度之後就沒有辦法繼續瘦下去了。
相信所有的人對於走路與跑步都是有一定了解的，這兩個已經是生活中極為常見的運動項目了，均有著很好的減肥效果，不過相比之下在一樣的條件情況下，跑步要比走路更減肥
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