1.仰臥起坐減肚子要每天做嗎
最佳的鍛煉方式是每天在同一時間段進行，這樣對於培養良好的運動習慣大有裨益。當然，MM們做仰臥起坐也應根據身體的承受力而定，如果你覺得身體OK，可以適當加強運動量，反之則減少運動量。一般新手練習仰臥起坐可以每天下午3-4點時，做3-5組，每組20-30個，並在此基礎上慢慢增加數量哦。
要完成以上強度的運動量，MM們需要注意補充身體所需的營養，比如多吃雞蛋、魚類等高蛋白質、低熱量的食物，同時掌握正確的運動方式，保證充足的睡眠時間。
2.仰臥起坐最佳時間
最好的時間是睡覺前1-2個小時(肌肉得到鍛煉以後在睡覺的時候猛長)，做多少個你自己量力而行，第一次就能做多少做多少，第二天減十個(別累到)，持續十天。
3.仰臥起坐容易犯的錯誤
1、仰臥起坐第一大常見錯誤：雙手抱頭做仰臥起坐
雙手抱頭，這是很多人常犯的一個錯誤，為什麼雙手不能抱頭?因為頸椎是有一個自然身體曲線的，當你雙手抱頭，做仰臥起坐的時候，雙手會給頸椎帶來巨大的壓力，這樣很容易將你的頸椎掰傷。這也是為什麼很多人做完仰臥起坐，第二天會感覺脖子很不舒服很疼，長期用不正確的動作甚至會導致頸椎病。
2、仰臥起坐第二大常見錯誤：借用腰部力量
大部分人在做仰臥起坐的時候，都過多借用了腰部力量，所以經常會出現很多人做完仰臥起坐之後，感覺腰痛。做仰臥起坐的時候，整個背是直的，直上直下，其實並沒有訓練到腹肌，更多的是腰部在發力。這個過程中，還會動用到臀屈肌，臀屈肌的杠杆作用甚至會導致腰椎間盤壓縮，甚至會導致腰間盤突出。
3、仰臥起坐第三大常見錯誤：雙腿伸直
做仰臥起坐時，雙腿伸直也是一個錯誤的動作。為什麼呢?我們可以把人看作一根杠杆，腰部是一個支點，如果腿部伸直，那麼杠杆腿部一邊就很重，這樣做仰臥起坐的時候就會很容易被帶動上來。也就是這個過程，腹肌沒有充分發力，而是腿部帶動起來。
4、仰臥起坐第四大常見錯誤：腿部固定
做仰臥起坐時，很多人會將腳固定住。在家的時候，可能還會找個人壓住，健身房的仰臥起坐機其實也是固定的。但其實固定是不對的，因為腿部一旦固定，人們在做仰臥起坐的時候就會從腿部借很多力，腹肌就會充分發力得到刺激。
5、仰臥起坐第五大常見錯誤：胸部貼近腿部
對於很多人來說腹肌都比較弱，動作幅度沒必要過大，因為動作過大時，往往有很多其他肌肉參與，而不是腹肌在用力。
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