獼猴桃：獼猴桃也叫奇異果，素來有“水果金礦”的美譽。其中有含量豐富的植物纖維、多種維生素和礦物質。獼猴桃中的維生素C不僅含量高，而且活性強。能夠有效地抑製住皮膚中多巴醌被氧化，減少黑色素生成。並且對已生成的黑色素有很好的還原效果，從根本上淡化斑點、美白肌膚。
檸檬：檸檬也是十分好的抑製斑點生成的食物，常喝檸檬水能有效預防色斑。這是因為檸檬中含有一種叫枸櫞酸的物質，能阻止色素沉積而形成斑點。另外檸檬還能調解身體酸堿水平，預防體內毒素堆積，在臉上形成斑點。
西紅柿：西紅柿有很好的保護皮膚，淡化斑點的作用。西紅柿中含有一種極其穩定的抗氧化物質——番茄紅素，這種物質被人體吸收後能清除自由基，抵禦紫外線的傷害。所以常吃西紅柿能阻止新斑點的產生，並對老斑點有一定的淡化作用。
黃豆：黃豆中的大豆異黃酮能調解體內激素水平，預防黃褐斑，老年斑的生成。其中含量豐富的維生素E能抵抗自由基，抑製皮膚衰老，還能有效預防色素沉澱產生斑點。
三八女性網小編提醒：內在的補給能很好的調養身體，讓我們從內而外的美出來。所以我們在吃的時候一定要講究，對事物的健康和營養都應該有所考量，這樣我們才能從內而外的養出美麗，養出健康好氣色哦!
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