改掉不良坐姿
很多人的坐姿從小就非常不好，到了現在在公司上班要坐上一整天，那麼感覺是相當不舒服得，那麼要改善肩膀酸痛的問題。好是要改先掉不良坐姿的壞習慣，如果是每天低頭看電腦或者手機肯定對於頸部造成勞損，所以肩膀疼痛，脖子酸痛是常有的事情，在使用電腦的時候，盡量抬高顯示器，把顯示屏移動到和眼睛水平位置是最好的，挺直自己的背部，平視前方的顯示屏。保持這樣的良好坐姿非常重要。
運動緩解
其實長時間保持一個姿勢對於肩膀，脖子，腰椎都是不舒服的，所以大家一定要隔斷時間就要休息一下，盡量保持一個小時起來動一下自己的身體，扭扭腰，彎彎腰，到處走動一下是最好的，不過大家要記住，不能活動的過於劇烈，因為對於腰部，背部肌肉對受到影響，如果周圍有時間的話，可以做做瑜伽等活動，充分柔軟自己的身體，疏通筋骨，鍛煉鍛煉背部腰部肌肉非常有必要的。
按摩緩解
按摩緩解腰疼症狀是非常常見的辦法，但是很多人都並不會做，那麼小編在下麵準備好了兩種簡單的緩解疲勞的穴位的按摩方法，一起看看吧。
風池穴
風池穴在脖子後麵的頸椎骨兩側凹陷處，在這個地方可以輕輕按壓一分鍾，對於頸椎受到壓迫而感到的頭暈等症狀可以有效緩解。
合穀穴
合穀穴靠近是手部的虎穴處，但是稍有不同，大家可以使用拇指摸到的另一隻手的虎穴處，不過還要往前摸一下，在虎穴的終端，那裏就是合穀穴了，柔壓合穀穴，可以緩解久坐時產生的頭疼，眼部脹痛，提高精神集中力。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人肩膀酸痛怎麼辦吧，最為最重要的是大家在平日的工作之中一定要保持良好的是生活坐姿習慣，不要長期久坐久站，應該及時走動，多多鍛煉自己的腰部背部肌肉，防止出現肌肉硬化出現，造成更大的腰部疾病出現。
推薦閱讀：
