1.女性練深蹲的好處有哪些
1、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
2、防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
3、提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
4、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
2.女性深蹲有什麼影響
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害。膝關節表麵有一層軟骨，由於自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大於軟骨自身修複速度，最後軟骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝蓋彎曲，加上負重，關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。
3.女性深蹲的注意事項有哪些
1、準備活動，第一要注意的就是準備活動，準備活動是每個鍛煉的必須要注意的，深蹲當然也不可少。準備活動的好壞可以說決定著你鍛煉的效果。所以對於準備要重點要求。
2、腳尖，無論是什麼樣的深蹲，膝蓋均不能超過其腳尖，膝蓋超過腳尖會導致臏韌帶的剪切力越來越大。
3、腳尖的方向，這個需要重點注意，無論任何的深蹲在下蹲的過程中腳尖千萬不要正像前，如果你的雙腳距離過寬，你的內收肌會會幫助股四頭肌發力，這會對內側副韌帶造成過大壓力。
4、膝蓋、不論下蹲還是站起時，都要保證膝關節和腳尖的指向相同。由於股四頭肌力量不足，很多人鍛煉的時候在站起時不由自主地將膝關節內旋，這樣會對內側韌帶造成過大壓力。
5、速度，深蹲時一定要注意深蹲的速度一定不要過快，也不要過低，這也會對膝蓋有過大的壓力。
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