1.深蹲可以瘦腿嗎
深蹲不能瘦腿，但能讓大腿更緊致。練習深蹲可以讓大腿的曲線變得越來越好看，而且還可以讓你的臀部變得也可以翹。深蹲的動作可以燃燒全身的脂肪，練習深蹲的時候肌肉的曲線和皮膚會變得越來越緊實又、更有彈性，能夠有效消除腿部脂肪，讓你的腿部線條更加完美。
2.深蹲有哪些常見問題
1、深蹲膝蓋要不要過腳尖
這其實是涉及到兩個不同的深蹲流派，力量舉深蹲和健美深蹲。這就像武術中不同流派一樣，各說各的牛逼。其實膝蓋過不過腳尖的深蹲都是正確的，膝蓋過腳尖的是力量舉深蹲，追求的是重量的最大化。而膝蓋不過腳尖的深蹲，是健美深蹲，追求的是形體的塑造。
2、深蹲要不要蹲到底
顧名思義，深蹲，即蹲到最深，當然是要蹲到底了。深蹲這個動作是要蹲到無法蹲下為止，如果蹲一半，那是另一個動作——半蹲。而且相對於深蹲，其實半蹲是一個更高要求的動作，半蹲比深蹲對膝關節的壓力更大，沒深蹲基礎的同學，建議不要先練半蹲，一開始一定要蹲到底。
3、深蹲會不會傷腰，深蹲會不會傷膝蓋
這兩個可以一塊說，營長可以負責地對大家說，任何一項運動，任何一個動作，對身體的某個關節都有損失的風險，避免損傷隻有兩點，一是正確規範的動作，二是適量的訓練不要說業餘健身愛好者，就算是專業的奧賽選手，也是一身的傷痛，其實專業動運員更容易受傷，因為他們在不斷地尋求突破，不斷挑戰自己身體的極限。而做為普通大眾來說，健身的目的並非破記錄或者比賽，而是為了強身健體有一個好身材。
3.深蹲的正確方式
1、麵向牆壁，眼睛向上看，你的下巴、胸和腳尖都應該觸碰到你麵前的牆。你的腳尖之間的夾角應該是向外45度。站距略比肩寬，接著舉起你的手臂過你肩膀的高度，大約於耳朵相平。接著向上看，這能夠幫助你反弓背部，打開胸腔，略微勾起腳尖，這能夠迫使你把重量都施加在腳跟上。
2、開始像坐下一樣下蹲，每一次都下得深一點，確保你的胸部和牆麵相平行，試著把臀部同時向後頂，但同時要注意胸部和牆麵平行。
3、隨著你慢慢下蹲，收緊腹肌，保持你的腳尖微微抬離地麵，用腳跟踩地麵發力。試著下蹲到你剛好能夠觸碰到凳麵。接著蹲起，髖部向前頂。
4、如果你不能蹲到我們所說的這個位置，那就試著讓雙腳間距更寬一些，確保你的腳尖的夾角為45度。
5、蹲起，保持你的眼睛看著天花板，如果你開始向下看，這就會讓你的胸部位置下降，把更多的不必要的壓力施加在你的下背部上
推薦閱讀：
