夏季是減肥的最好的季節，因為夏季本身就胃口不好，所以食量很好，食量少自然就可以幫助減肥，不過接下來的文章會詳細的介紹夏季減肥的食物，以及吃了容易發胖的食物，一起來看看吧。
1.夏季減肥的食物有哪些
1、苦瓜
苦瓜是可以刮油脂的，雖然味道不怎麼好，但是減肥的效果卻不錯，首先苦瓜的熱量是很低的，第二夏季肝火旺盛，苦瓜是可以降火的，第三苦瓜本身就具有刮油脂通腸胃的作用，夏季減肥首選。
2、黃瓜
夏季的口味不好，但是也不能吃辛辣刺激的食物，容易引起上火，黃瓜的味道比較清新，比較適合夏天的口感，而且黃瓜的吃法有兩種，清炒和生吃都是不錯的選擇，還具有刮油脂的作用，夏季可以多吃一點哦。
3、冬瓜
夏季是不是偶爾也需要一些食材來燉湯喝，但是單單排骨湯又覺得很油膩，喝完之後還有一種負重感，但是加入冬瓜就不一樣了，因為冬瓜可以吸附油脂，還可以讓湯的口感變得清新不油膩，夏季不妨給自己燉一鍋冬瓜排骨湯，是不會發胖的哦，還可以幫助減肥。
2.哪些食物會引起肥胖
1、油炸食物
油炸的食物是會引起肥胖的，因為油炸的東西一般吸收的油脂很多，在鍋中反複的炸本來的營養成分都會被破壞，所而且吃多了還容易致癌。
2、膨化的食物
膨化的食物包括薯片和蝦條、蝦片、浪味仙等，這些食物的味道雖然很香，但是其中的添加劑是很多的，還有很多的防腐劑，這些都是會導致肥胖的，所以不能吃。
3、燒烤類食物
夏季外麵最多的就是燒烤攤，每次走在路上都會被誘惑到，有時候晚上聚會都忍不住去吃一頓，約上三五好友一邊吃燒烤一邊喝啤酒，在聊聊天，很愜意的生活，但是這類食物也是容易發胖的，減肥的朋友最好還是不要吃了。
3.夏季減肥要注意什麼
1、不能節食
不能因為夏季胃口不好，就直接通過節食來減肥，夏季的太陽很猛烈，如果身體營養不良的話，是很容易引起中暑的，所以一定不能通過節食減肥。
2、多喝水
經常運動的朋友一定不能忘記多喝水，夏季運動是很消耗身體的水分的，一定不要等到身體缺水口渴的時候才想起要喝水，這個時候其實身體已經處於很缺水的狀態了，補水已經完了，平常也要養成多喝水的習慣，對身體是有好處的。
3、做運動
減肥怎麼能少了運動的幫助呢?飲食減肥的效果可能不明顯，但是在配合運動的話效果可能會更加好一點，而且運動不僅僅是可以減肥，還可以鍛煉身體，增強身體的抵抗能力。
4、少吃高熱量食物
夏季減肥應該遠離高熱量的食物，比如油炸、膨化、曬烤、甜品、飲料等，在街上逛街逛累了，建議是買礦泉水喝，而不是跑去冷飲店買奶茶喝。
總結：關於夏季減肥的食物，以及導致肥胖的食物應該有所了解吧，夏季飲食減肥也不能少了運動鍛煉哦，這樣減肥的效果可能會更好，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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