1.遊泳前要做哪些準備
1、合身的遊泳衣褲
遊泳衣褲必須合身。如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。
2、合適的遊泳帽
遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
3、遊泳眼鏡
如果遊泳池的水質不幹淨，那麼遊泳時細菌是很容易進入眼內的，很有可能會產生紅眼病等。那麼想要預防眼病，就需要配戴泳鏡進行遊泳。對於初學者來說，戴遊鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的習慣。
4、耳塞
在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
5、浮體物品
初學遊泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
2.遊泳需要學習哪些技巧
1、水中行走
初學遊泳,需要學會在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反複在水中行走開始練起。練習時,先兩手扶住池邊,在水中來回走動,然後一手劃水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來回走動,最後放開兩手,慢慢走動,並嚐試用兩手在身體兩側對稱地劃水。
2、學會呼吸
不會在水中呼吸就不能稱之為學會遊泳。初學者剛學遊泳時,需要先學會憋氣。如果在家中,可自行練習,拿一盤水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時,再浮出水麵。
3、水中漂浮
最後學習水中漂浮技術,體會水的浮力。練習時,先站在水中,深吸一口氣,然後下蹲,抱膝,慢慢放鬆,身體自然浮起到水麵。
3.學習遊泳有哪些好處
1、提高新陳代謝
想要減肥的人最關注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來。而遊泳能讓人新陳代謝速度加快,並能使人的全身得到按摩、鍛煉。
2、促進血液循環
在冷水的刺激下,皮膚血管收縮,當身體產生一定熱量,血管又會擴張,如此循環,人的血液循環速度就會加快。如果長期堅持遊泳,能起到降血壓的作用。
3、挺高心肺能力
遊泳過程中需要不間斷地換氣,由此肺活量就會加大。如肺活量加大,身體消耗的能量也會增多。長期下去,人的心肺功能就會增強。
4.遊泳有哪些注意事項
遊泳時宜
飯前空腹遊泳，會感到體力不支，會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況，容易虛脫。
飯後飽腹遊泳，會影響消化功能，還會產生胃痙攣，容易造成嘔吐、腹痛現象。
遊泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應遊泳時水溫過低給身體帶來的刺激。遊泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，遊泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時遊泳。
安全意識
不要孤身一人去遊泳，小孩子一定要在成人的監護下才能下水。人多有照應。在江河湖泊遊泳時，切忌貿然下水。水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。
對於水域比較深的場所，或者遊泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上遊泳圈類輔助工具。
遊累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具!
準備活動
忌劇劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌不做準備活動即遊泳，水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
遊泳前事先用冷水衝個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免遊泳時發生腿部抽筋的現象。
防曬
喜歡在露天遊泳池遊泳的盆友注意了，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
遊泳時間
在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。
總結：遊泳前需要做很多的準備，比較在水中，很難說不會發生意外，而在遊泳前做好準備，便是將這種意外發生的可能性降到最低。遊泳對於身體的幫助是非常大的，不僅能提高免疫能力，還能塑形，你在等什麼，趕緊去試一試吧？
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