1.教師日常如何養生
1、注意保護嗓子
教師最重要的資本之一就是嗓子,無論課堂還是課後時間,教師的講話時間都不宜過長,聲音不宜過高。日常飲食應該盡量少吃辛辣刺激性食物,不吸煙,不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、注意下肢保護
很多教師上課從來都是一節課站到底的,長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態,血液回流不暢,容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意,老時便會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,重者下肢可能出現浮腫、乏力等。預防這些職業病除定期體檢外,教師本人也要注意。
3、護腿
教師需要長時間地站立講課,下肢靜脈內承受的壓力增高,下肢靜脈血向心髒回流受阻,容易引起下肢靜脈曲張。下肢暴青筋,形似蚯蚓。往往中青年時候得病,但不在意;到了年紀大了,可能出現下肢變黑、出現濕疹、甚至潰瘍,站立都困難了,才不得不手術。
2.教師養生最需要預防哪些疾病
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話,若過度發音或用聲不當,極易導致聲帶損傷、增生結節,加之長期吸入粉塵刺激咽喉,就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後,患者會經常感到咽喉幹燥、灼熱,又疼又癢,尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯,說話聲音會非常沙啞,甚至出現短暫失聲。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業,長時間都在伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態,時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病,久而久之就演變為頸椎退化性關節炎,嚴重時肩膀、背部會出現無力感,甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方麵,要注意正確的坐姿,伏案時間也不宜過長,一般一個小時左右就可放鬆3-5分鍾,做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3.教師適合喝什麼茶養生
1、菊花茶
菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口幹、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用,也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。
2、綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香並略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。
這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,衝泡時間為2~3分鍾,最好現泡現飲。
3、荷葉茶
荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內油脂,還能改善麵色。飲用一段時間後,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
總結：對於很多人來說，養生一直都是非常重要且嚴肅的一個話題，要知道如果教師在養生上做的不夠好，那麼就容易患上很多種類的疾病，嚴重影響健康，希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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