1.女性怎麼保養頭發
1、多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁,使頭發能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭發生長,使頭發呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發恢複健康亮澤有事半功倍的效果。
2、燙發與染發的注意事項
一年最多燙2次頭發,當發質狀況變得較差時,建議不要燙發、染發,且染發與燙發最好不要同時進行,因為這兩種藥水會給頭發造成雙重傷害。
3、補充蛋白質
頭發缺乏蛋白質的時候,也會出現頭發蓬鬆毛躁的狀況,蛋白質的流失會讓發絲缺乏營養,所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質,讓頭發不再幹枯毛躁沒有光澤。
4、避免陽光下暴曬
頭發也要注意防曬,其實頭發受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,強烈的日曬會使頭發失去水分,變得幹燥毛糙。紫外線長期照射會使頭發分叉、斷裂。
5、睡覺之前梳頭發
在每天晚上的睡覺之前,用梳子梳頭發20到30下,這樣有助於促進頭皮的血液循環,有助於頭發的新生以及生長,同時也能夠起到固定頭發的作用。
6、洗頭方法要正確
也許你每天都有洗頭,但這並不代表你洗頭的方法就是正確的。首先洗發水要先倒在手上,加少許清水揉搓起泡,再塗抹在頭發上,而不是將洗發水直接塗抹在頭發上揉搓。另外洗頭的時候不要用指甲撓頭皮,而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點,洗發歸洗發,護發歸護發,這一點絕對不能偷懶。
7、正確使用護發素
一般女生都有使用護發素的習慣,有的會直接塗在頭皮上,所有的頭發都塗上護膚素。其實這樣會讓頭皮變得更加的油膩。油性頭皮在使用護發素的時候,建議是隻將護發素塗抹在發梢的位置,這樣既能起到滋養頭發的作用,又不會讓頭皮變得油膩。
2.保養頭發吃什麼好
雞肉：讓秀發告別幹枯分叉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯發根，修複因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發幹枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。
藍莓：為頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素。C含量也很豐富。
扁豆：預防頭發過早變白
豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。礦物質攝入不足會影響頭發生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭發過早變白。美國營養協會建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭發幹黃，扁塌，暗啞，令秀發蓬鬆有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。
核桃：保護秀發不被日曬傷害
核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時，因為頭發總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭發變灰白和脫發。維生素E則有助於頭皮循環和頭發生長。核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀發保持發色飽滿，有光澤，並能防止脫發。在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀發補充營養的最簡單的方法。
甘薯：緩解頭皮發癢
人體可以將甘薯中富含的β胡蘿卜素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。胡蘿卜，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有豐富的β胡蘿卜素。
低脂酸奶：促進頭發生長
低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙幹燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5，維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。
3.頭發幹枯怎麼辦
1、慎重挑選洗發水。堿性較大的洗發水雖然能夠清洗幹淨，但是也會導致發質受損。所以，我們在挑選洗發水的時候，可以選擇偏酸性、滋潤型的洗發水。
2、無需天天洗頭。天天洗頭既不能讓頭發健康，還會導致身體不適。建議2-3天洗一次。首先在掌心上把洗發水輕柔起泡，這是為了讓頭發充分吸收洗發水的營養。水溫不宜過熱或過冷，否則會損害發質。
3、使用護發素。護發素、發膜是為了讓頭發保持光澤。建議每個星期用1-2次護發素。選擇溫性的護發素，香味比較淡。用清水洗幹淨後，擰幹淨水分，把護發素塗抹在發尾處，靜待3分鍾。若能用熱毛巾敷10-20分鍾，再用溫水清洗，效果更佳。
4、減少燙染發次數。現代女性非常喜歡做發型，發型雖好看，也會造成一些困擾，就是脫發、掉發嚴重。減少燙染的次數，一年不要超過兩次，給秀發做好保護。
5、減少使用電吹風。長期用電吹風吹頭發容易導致頭發變得毛躁。所以，平時應該減少使用，或者在使用電吹風時無需將頭發全部吹幹，可吹至半幹狀態後，再讓其自然幹。
總結：女性朋友對自己的頭發是很在意的，所以要多多保養好自己的頭發。以上就是三八女性網給大家帶來的女性怎麼保養頭發，保養頭發吃什麼好的相關內容。文章中還介紹了頭發幹枯的處理方法。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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