很多人來說戒煙這件事情來說，這並不是一件很輕鬆的事情，很多人都會出現很多難受的症狀，這就有可能會發生了“戒煙綜合症”。那麼接下來就開說一說戒煙綜合症的那些事情，一起來看看吧。
1.戒煙綜合症有哪些表現
1、口渴。常伴有口幹。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
2、嗜睡。一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
3、難以入睡。有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間，起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
4、咳嗽。長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
5、便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後發生便秘。
2.戒煙綜合症持續時間有多長
戒煙綜合症持續時間一般為3個月，戒煙的過程很痛苦特別前三個月心裏稍微不堅定又會複吸，吃完飯嘴裏會分泌出好多粘液特別難受心裏像貓抓一樣。三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香煙的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒煙一年了，這時候自己的信心變大了心態更積極。
3.戒煙綜合症有什麼危害
1、身體發胖
部分煙民在突然戒煙後，嘴會變饞，身體會發胖。煙堿，尼古丁等物質會抑製人體大腦的饑餓中樞，戒煙後，就會變得食欲大振。
2、咳嗽胸悶
部分煙民在突然戒煙後，會有胸悶，咳嗽等現象發生，這都是屬於正常的現象，都是可以自行恢複的。香煙中的有害物質對肺部影響很大，這是肺部的一個適應過程。
3、健忘
部分煙民在戒煙之後會出現健忘，頭暈乏力，疲乏，身體顫抖等現象。長期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經，引起興奮。戒煙後，大腦的那種興奮感不複存在，大腦會有失落感。
4.怎樣戒煙
零食戒煙法：準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。
喝水戒煙法：如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽煙。
冥想戒煙法：當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裏想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
運動戒煙法：當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部幹淨了，自然就不想再抽煙了。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於戒煙綜合症的表現，以及戒煙綜合症持續時間，希望對大家有所幫助。這不是很容易的事情，所以就需要有堅持的信心並且找到方法，這樣才能成功。
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