既然虛了，那就要補回來，就是這個道理，就像有病就要治一樣，那麼，女性補腎食物有哪些呢?女性補腎養生粥有哪些?我們一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.女性補腎食物有哪些
1、幹貝：幹貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
7、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
2.女性補腎養生粥有哪些
1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗幹淨備用，將大米洗淘幹淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鍾即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
3、益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食，因為製作它的材料非常簡單，隻需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕鬆的起到補腎養顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
4、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼並且切成丁狀，然後再放入事前用清水清洗幹淨的白米於鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。
功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。
5、蓯蓉羊肉粥
將肉蓯蓉洗淨，羊肉洗淨切片，蔥、生薑切粒，待用。將肉蓯蓉放人砂鍋內，加水適量，煮沸30分鍾，去渣，留汁。投入粳米、枸杞、食鹽、蔥、薑，用武火煮沸後，改用文火煎熬35分鍾，以粳米熟爛為度。可供早晚餐食用,有溫腎陽，補精血。用治腎陽虛衰，畏寒怕冷等功效。
3.女性為什麼也要補腎
是的，女人也需要補腎。因為這不僅與女性的健康息息相關，更關係著女人的幸福。 首先“腎虛”、“補腎”都是中醫的說法。中醫所說的腎，不像西醫那樣是一個解剖學上的具體髒器，而是腎髒及與其相關的一係列功能活動的總稱。 中醫認為，腎中所藏的精氣是人體生命活動的原動力，是人體生長發育及各種生理活動的基礎，從作用上來講可分為腎陰、腎陽兩方麵，而腎陰與腎陽則相互依存、相互製約，並且影響著女人最重要的器官——卵巢，兩者共同維持著女人的生理健康平衡。 有句話叫藥補不如食補，是因為食補比較平和，而且容易為大家所接受。人隨著年齡的增加，會出現腎虛的情況，如頭發的脫落和變黃發白、腰酸背痛等，積極補腎可以改善這種情況。
4.女性腎虛會有什麼症狀
1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
2、腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。
3、月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀。
5、不孕、難孕
中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖係統就是在精氣的嗬護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
6、“熊貓眼”
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、麵色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
5.女性補腎有什麼好處
1、保護皮膚
女性補腎可以保護皮膚。女性當出現腎虛這種情況時，皮膚會變差，容易長一些色斑，而且皮膚會變得沒有光澤，容易幹燥，容易長皺紋和痤瘡。所以，女性補腎很重要，可以保護皮膚。
2、預防脫發
當出現大量脫發的症狀時，很可能是腎虛導致的，這就要求女性朋友及時補腎，這樣才能預防脫發。此外，腎虛的女性還容易出現頭發幹枯，甚至白發的情況，想要讓自己的頭發重複光澤的話，一定要及時補腎。
3、延緩衰老
腎虛的女性，會比健康的女性老得快，因為腎虛會加速人體器官的衰老，所以，通過適當的補腎，可以改善這種情況，從而達到延緩衰老的目的。
4、改善情緒
腎虛的人，一般來說，情緒起伏較大，容易產生怒氣、煩躁、焦慮、抑鬱等不良情緒。而通過補腎之後，這些不良情緒就會慢慢減少，甚至消除。可見，補腎有助於改善情緒。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“女性補腎食物有哪些”以及“女性補腎養生粥有哪些”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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