每一種食物的營養對身體會有不同的作用，一些食物就可以滋陰保腎的，這樣對女性是有一定的好處的，那麼有哪些食物能起到這個作用呢?接下來就為大家介紹，希望對大家有所幫助。
1.女性滋陰保腎食物有哪些
1、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、山藥
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、龍眼幹
龍眼幹不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
4、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方麵。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
5、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
6、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很好。
2.女性滋陰補腎有哪些方法
1、運動。很多女性朋友由於生活習慣或者工作原因等問題，因此常常會長時間久坐，而沒有時間進行運動。其實這對於腎髒是有著一定的影響的，因此建議您在生活中應該多多引起重視。
2、保暖。在冬季建議女性朋友們千萬不要為了愛美而穿的過少，在生活中女性應該適當注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由於天氣寒冷，導致腎虛的問題產生。
3、注意睡眠。這是有效提高身體免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有長期晚睡的情況。但是無疑這對於腎髒的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛，應該多多注意睡眠。
3.女性食療怎樣滋陰補腎
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
2、板栗燉雞翅
材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、薑、蒜等。
做法：板栗洗淨。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鍾。逐個取出剝取栗肉，備用。雞翅焯水，瀝幹水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香蔥、薑、蒜、八角、花椒。出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鍾左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2隻、豬瘦肉100克、生薑4片。
做法：各物分別洗淨。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下宰洗淨的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可。
4、紫米蓮子甜湯
材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗淨，用清水浸泡2小時後瀝幹備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鍾，再下蓮子煲30分鍾，最後下冰糖煮至融化即可品嚐。
以上就是三八女性網為大家的有關於女性滋陰保腎食物，以及滋陰補腎的方法，希望對大家有所幫助。生活中隻有飲食和良好的生活習慣結合才能讓自己的身體更加的好。
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