打鼾在我們生活中是非常常見的，其實有輕微的打鼾症狀也不算是病，那麼打鼾是什麼原因呢?打鼾怎麼治療才有效?想要知道這些問題的答案的話，我們就一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.打鼾是什麼原因
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。由於呼吸暫停引起反複發作的夜間低氧和高碳酸血症，可導致高血壓，冠心病，糖尿病和腦血管疾病等並發症及交通事故，甚至出現夜間猝死。因此OSAHS是一種有潛在致死性的睡眠呼吸疾病。
OSAHS的直接發病機製是上氣道的狹窄和阻塞，但其發病並非簡單的氣道阻塞，實際是上氣道塌陷，並伴有呼吸中樞神經調節因素障礙。引起上氣道狹窄和阻塞的原因很多，包括鼻中隔彎曲、扁桃體肥大、軟齶過長、下頜弓狹窄、下頜後縮畸形、顳下頜關節強直，少數情況下出現的兩側關節強直繼發的小頜畸形，巨舌症，舌骨後移等。此外，肥胖、上氣道組織黏液性水腫，以及口咽或下咽部腫瘤等也均可引起OSAHS。關於OSAHS的病因和發病機製，需進一步研究。
2.打鼾怎麼治療才有效
1.選擇合適的枕頭
首先要說到的是我們睡覺用的枕頭，枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。
太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
2.注意養成良好的生活習慣
平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體
3.減肥
一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裏的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。
4.手術治療
現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裏就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
5.藥物治療
目前市麵上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也隻能減輕症狀，並不能根除。
6.呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕
現在市麵上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
7.睡眠時保證體內水分
睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加濕器放在咱們的臥室裏麵，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口幹舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
3.打鼾的危害有哪些
影響睡眠
打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，導致患者不能進入深度睡眠期。影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
血氧不足
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。
心血管病
據相關調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心髒病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
4.吃什麼能改善打鼾的症狀
豆漿。對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。
茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方麵。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃台和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
5.如何預防打鼾
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑製。
6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強製性保持側臥位睡眠。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“打鼾是什麼原因”以及“打鼾怎麼治療才有效”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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