一、用花椒泡水喝
先選取一些適量的花椒用開水泡開，等到冷了再服下，睡前喝一杯花椒水就直接躺下，隻要連續堅持5~7天就可以逐漸改善打呼嚕的情況，對身體沒有危害，治療的效果也是很不錯的，有此困惑的MM們快去嚐試一下吧，不會有任何副作用。
二、定期清洗鼻腔
鼻腔裏麵是很容易隱藏汙垢以及細菌的，長期堆積在鼻子裏麵，會造成呼吸不暢通，大家就會開始打呼嚕了，甚至可能還會加重打呼嚕的現象，除了用鼻腔進行衝洗這個方法，還可以在早上或者晚上用涼水洗臉的時候順帶清洗一下鼻腔，將汙垢都清除掉，加快呼吸的順暢，呼吸道能適應外界的環境，能緩解打呼嚕的症狀。
三、玻璃球
在睡衣後背的正中間縫上一個小口袋，放入一個小號的網球，睡覺的時候就不會平躺，一直側臥著能減輕打鼾的情況，也可以將小孩子玩的玻璃球縫到睡衣領下，可以隨時的滑動起來，這樣睡覺會壓迫到自己，不會選擇仰臥睡覺的姿勢，在睡覺期間就隻會選擇俯臥或者側臥的方式，這樣就會讓鼾聲變小，慢慢地會逐漸消失。
四、舉高身體上半身
在睡覺的時候用兩個枕頭把頭部墊高，用來支撐頭部，有利於鼻腔能正常呼吸，減輕打鼾的症狀，假如說舉高了頭部讓你感覺到有不舒服，就把腿部也增高，又或者是將全身都墊高，這樣就會比較舒服，隻要不是側臥睡覺就很難打鼾，養成了這些習慣大家就把打呼嚕的毛病也改善掉了。
五、減肥
有些女生打鼾就是因為肥胖的原因，過度肥胖會導致咽喉的區域出現很狹窄的情況，身體裏的氣就無法排出，從而就影響了呼吸道，久而久之打呼嚕的症狀就不由自主的產生了，所以太胖的女生要想辦法去減肥，但還是要以健康為主，不要靠節食，多運動對減肥還是大有幫助的。
六、咬蔥白
每天晚上睡覺前，就取出一小截蔥白咬斷然後就吞下去，隻需要連著吃一個禮拜就會看到效果，如果自己這兒真的適合這個方法，就一直堅持著，大家也要控製蔥白的用量，不要一次吃太多，不然身體會承受不了，畢竟味道比較重，不要盲目的吃完一根，到時候就隻能蹲廁所去吐了，效果會適得其反，因此大家要根據自己的身體情況來決定用量。
