我們都知道打呼嚕有很多不好的後果發生，如果是輕度或是偶爾的打呼嚕是沒有什麼特別的關係，但是對於這兩類的人是不好的，那是哪些人呢?接下來三八女性網就來說一說打呼嚕，希望對大家有所幫助。
1.打呼嚕有什麼危害
一、影響工作
出現這種現象之後外晚上可能會有呼吸暫時性的停歇的現象，第二天可能會引起精神不太好的狀態，平時的工作也不能很好的完成。
二、血氧不足
這樣會出現多次的呼吸暫時性的停止，引起了體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，長此以往的話就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。
三、憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
四、心血管病
打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心髒病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
2.什麼人打呼嚕需要治療
對於很多青年人來說，引起這樣的原因有以下幾個，比如說睡姿不好，或因生活習慣不好、疲勞等情況引起的，這種屬於生理範圍。自己調整以後可能會有所的好轉。
但是有兩類人如果有了打呼嚕的症狀那就一定要引起重視了，那就是兒童和中老年。這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合並呼吸暫停，建議及時到醫院就診。針對不同的人群醫院會有不同的檢測手段，通過評估看患者是要采用呼吸機治療，還是口腔矯治幹預，或是手術矯治等。
在生活當中，大家還應該注意一下自己或者周圍的的鼾聲是不是聲音有不斷的症狀，如果每天睡覺時都打呼嚕並且還有呼吸中斷的現象，一定要及時到醫院就診明確診斷。
3.怎麼緩解打呼嚕
改變睡姿：這是可以不會堵塞自己的呼吸道，所以在睡得時候側著睡是比較合適的，這還能減輕多餘的重量造成的氣道壓力。
少飲酒：這類人群是最好不要喝酒的，特別是在睡前。飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加鬆弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾症及睡眠呼吸暫停。
戒煙：吸煙的人應當嚐試戒煙。吸煙會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
減肥：太重的人群更容易在睡覺的時候發生呼吸暫停的現象，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。
適當的鍛煉：鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。
保持鼻部通暢：患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的症狀。
4.怎樣預防打呼嚕
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣隻會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學控製體重。
5.提高睡眠質量吃什麼
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾就有桂圓肉。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
通過以上的介紹，大家應該對打呼嚕有很深入的了解了吧。有一個好的睡眠是很重要的，在平時要注意的生活方式才能讓自己睡得更好，隻有平時注意了身體才會更加的健康。想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀吧。
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