長時間的用眼很容易導致眼睛疲勞，因此眼睛用久了就要休息一下。而長時間用眼的人群就是上班族和學生黨了。一個天天盯著電腦，一個天天看書寫字。用眼疲勞一般都可以自己用熱敷或者是冷敷的辦法來緩解。那麼這兩種辦法哪種好呢?三八女性網的小編將帶大家去了解一下。
1.眼睛疲勞是熱敷還是冷敷
用眼疲勞後，其實不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，熱敷和冷敷均可緩解眼睛疲勞，而冷敷熱敷交替的辦法消除眼疲勞效果更好，建議采用冷熱交替法敷眼。如果隻想選擇一種敷法，應根據自己的個人情況來選擇，大家可以在天冷時選擇熱敷，天熱時選擇冷敷。
熱敷眼睛能促進血液循環
熱敷眼睛能促進眼部血液的循環，擴張眼睛局部的毛細血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚尾紋，放鬆眼部肌肉。
濕熱敷眼睛還能濕潤眼表，活血通脈，對瞼板腺功能的恢複有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導致幹眼、眼睛澀痛等症狀。
冷敷眼睛緩解眼部壓力
冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放鬆眼睛周圍的肌膚，鬆弛眼部神經，幫助緩解眼部壓力。
冷敷能刺激血管收縮，減少局部血量，還能使眼部周圍神經傳導稍微減弱，對於眼睛的消腫止痛效果是不錯的。
2.緩解眼疲勞吃什麼食物好
護眼食物維生素A
維生素A最豐富的食品是肝髒，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。
護眼食胡蘿卜素
富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。
護眼食物維生素B族
維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝髒、腎髒、心髒、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利於緩解眼睛疲勞的症狀。
3.怎麼防止眼睛疲勞
1、遠近交錯凝視法
首先把手置於距離麵部約50公分處，並凝視這隻手。保持這個姿勢，接下來試著把視線移動到距離手掌後5~10公分的東西上去。這樣重複做遠近交錯運動，就能緩解眼球肌肉疲勞。
2、閉上眼後猛地張開/眼球上下左右轉動
緊緊閉上眼，然後突然張開。另外，保持頭部不動，讓眼球四周轉動也可以使眼球肌肉放鬆，達到改善疲勞的效果。
3、按摩太陽穴
最正統的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時，應該會發現有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那裏。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有，伴隨著眼疲勞經常會出現肩酸頸痛的情況，所以一並也進行肩部頸部按摩吧。
4.防止眼疲勞可以吃什麼水果
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑製癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
總結：小編在這裏建議大家避免長時間用眼，好好放鬆一下眼睛。以上就是三八女性網給大家帶來的眼睛疲勞用熱敷還是冷敷的相關內容了。文章中還介紹了緩解眼疲勞的飲食方法。想要了解更多相關百科資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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