西瓜口感豐富，味道香甜，是很多人在夏天最喜歡吃的水果之一，有清熱去暑的功效。其實西瓜還有很豐富的營養價值，對人體也是有好處的。大家是不是都很好奇西瓜究竟都有哪些營養價值呢?下麵就由三八女性網的小編來給大家介紹一下吧。
1.吃西瓜有哪些好處
西瓜增強腦力 你知道西瓜可以幫助提高腦力嗎?實際上，西瓜是維生素B6的極佳來源，對正常的腦功能至關重要。此外，這個好吃的水果，其水份百分比與大腦的水份百分比類似。
它具有高含水量 西瓜具有極高的含水量。根據美國農業部資料，西瓜的91.5%是水，這意味著這種水果可以幫助你整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁，是這個季節裏保持水份的最美味方式，不是嗎?
比生西紅柿多含40%以上的番茄紅素 一杯西瓜汁含有比一粒大的新鮮番茄1.5倍以上的番茄紅素。番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於防止自由基引起的細胞損傷，並能改善你的免疫係統。此外，這種強大的抗氧化劑已顯示能降低人體內的癌症風險。
黃色西瓜 西瓜有不同的品種。有一種西瓜裏麵並非粉紅色。如果你想嚐試一些新東西，可選擇黃紅色。這種黃色品種的西瓜有種甜甜的，蜜糖般的味道，你一定會喜歡。但是可能很難買到黃色西瓜，因為它與其他品種的西瓜幾乎完全相同。
對你的眼睛很好 西瓜富含維生素A，它對你的眼睛很好。有助於提高你的視力，並保護您的眼睛免受各種感染。每天食用約100克西瓜，讓您的眼睛保持健康，視力銳利。
西瓜汁可以減少肌肉酸痛 大量研究顯示，西瓜汁可以幫助減少肌肉酸痛，所以在非常累人的體能鍛煉後，這是個極好的飲品。事實是，西瓜是瓜氨酸最豐富的來源之一，有助於改善動脈功能，降低血壓。如果你有肌肉酸痛，考慮一下飲用果汁。不過，建議還是事先諮詢你的醫生吧。
有助於減肥 吃西瓜是淨化身體，減去幾磅不必要體重的既美味又節儉的方法。正如我上麵提到的，西瓜是低熱量，高含水的，這可有助於減肥。西瓜是自製冰沙的一個很棒的基底，它也是兩餐間的完美零食，因為它給身體提供大量礦物質和水。
保護免受紫外線傷害 西瓜富含番茄紅素，類胡蘿卜素的色素，擁有強大的抗氧化性能。番茄紅素有助於保護您免受紫外線，曬傷和皮膚癌。
2.西瓜有哪些功效和作用
西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，症狀會馬上改善。
西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎髒炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養。
西瓜含有能使血壓降低的物質，能起到降血壓的作用。
吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。
3.哪些人不適合吃西瓜
腎功能不全者不宜多吃：腎功能不全的患者，排出體內水分的能力降低，常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水且不能及時排出致使水分在體內超量儲存，血容量增多，使水腫加重，誘發急性心力衰竭。
感冒初期不宜吃：中醫認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表證，應采用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情，而西瓜有清熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
糖尿病人不宜多吃：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒。
口腔潰瘍病人不宜吃：口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。而西瓜有利尿功能，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍複原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使得潰瘍不易愈合。
產婦不宜多吃：產婦體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。
4.西瓜怎麼挑選
觀其形狀，要選擇表皮光滑、紋路明顯、體型勻稱的西瓜，而那種尖頭歪腦的西瓜則肯定不好吃。特別要注意西瓜的屁股部位，以四周飽滿，中間凹陷較深為宜。而頭部的瓜藤則以綠色的為佳，其他如黑褐色、黃色都不好吃。
聽聲音，耳朵離西瓜近點，用手掌輕拍西瓜或者用一個手指彈西瓜，如果是熟瓜將會發出“嘭嘭”的聲音，如果是生瓜會發出“當當”聲音，如果是過熟的瓜會則是“噗噗”的聲音。還可以把西瓜放在耳邊，用兩手輕輕的擠壓，熟瓜會發出裂的聲音。
看西瓜果肉，果肉以淡紅色帶沙瓤含水分多的最好吃，夾白的西瓜不好吃，西瓜熟爛之後程大紅色也不好吃。
看西瓜籽的多少，一般籽多的西瓜不好吃，而且來回吐籽太麻煩，但是完全無籽的瓜也不太好吃。建議選哪種籽量偏少的西瓜。
總結：西瓜雖然好吃，但是有些人還是不適合吃西瓜的。以上就是三八女性網給大家介紹的吃西瓜有什麼好處，西瓜有哪些功效和作用以及哪些人不適合吃西瓜的相關內容了。文章中給大家總結了一些挑西瓜的建議，大家可以學習一下。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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