一定有朋友像小編我一樣長期的電腦麵前工作，一天九個小時不停的盯著電腦屏幕，這樣對眼睛不好，肯定還有朋友和我一樣，整天盯著電腦的，平常工作久了就發現自己的眼睛開始在不停的跳動，或者眼睛幹澀，很不舒服，怎麼辦，下麵啥那邊女性網的小編我就教大家一些方法可以緩解眼部疲勞的小方法。
1.平常保護眼睛該注意什麼
1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.
2、避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
3、避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
4、避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好.
6、讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鍾左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
7、多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
2.教你如何正確的保護眼睛
看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力。
3.怎麼按摩對眼睛有好處
1、熨目法。
黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反複3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、吐氣法。
腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
3、折指法。
是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
4、抓筋法。
身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續抓10～15次。此法有清心明目功效。
4.坐姿怎麼樣才是正確的
使用電腦的坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上麵遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，並能調整高度。
寫字的坐姿
上身平正，兩肩齊平;頭正，稍向前傾;背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬;左右兩臂平放在桌麵上，左手按紙，右手執筆;眼睛與紙麵的距離應保持一尺左右。
5.保護眼睛的食物有哪些
多吃一些西蘭花。
西蘭花在蔬菜裏麵被稱為蔬菜之王，不僅營養豐富，而且富含多種蛋白質、維生素和胡蘿卜素等等，這些胡蘿卜素和維生素C，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障。
藍莓可以保護眼睛。
眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。
多吃黑芝麻有好處。
我們知道，黑芝麻可以補腎養肝，而肝的好壞與眼睛有直接的關係，我們可以吃一些黑芝麻糊等食物，保護眼睛，讓自己擁有良好的視力。
可以多吃點玉米。
我們知道，玉米也是很好的養眼的食物，玉米裏麵含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉米的效果更佳。
胡蘿卜對眼睛非常好。
胡蘿卜是非常好的護眼食品，胡蘿卜素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿卜，充分吸收胡蘿卜素。
菠菜也是不錯的。
我們還可以在日常生活中選擇多吃一些菠菜，因為，菠菜中也是含有大量胡蘿卜素的，所以，對眼睛的保養效果也是非常好的，有利於讓晶狀體保持透明健康。
吃魚對眼睛有好處。
魚類對眼睛好，已經達成了共識，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，所以，我們日常要多吃一些魚類產品，這樣才能有效抑製白內障等疾病的發生。
總結：相信大家通過以上文章可以了解到怎麼才能正確的保護自己的眼睛，不然自己的眼睛過度勞累，造成視力下降等情況發生，其實，對於在電腦麵前工作的朋友，有一個最好的辦法，就是在打字的時候，眼睛不看著屏幕，看著鍵盤，這樣眼睛就有時間可以得到短暫的休息。不知道這個方法對大家有沒有用，至少小編我覺得還是可以的。
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