目前都市人很多都是一些白領，而白領工作必然是少不了電腦的，電腦在我們的生活中息息相關，那麼眼睛的保護自然是非常有必要了。白領在生活中可以說是和學生群體一樣，用眼最為頻繁的一類人，那麼如何保護眼睛比較好呢？今天就跟著小編一起來看看吧？
1.保護眼睛吃什麼比較好
1、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫係統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
2、柳橙
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
3、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
2.保護眼睛存在哪些誤區
1、房間裏掛綠色圖片,可以緩解視疲勞。
看看綠色的畫就能緩解視疲勞?你太天真了。視疲勞是長時間近距離用眼造成的。近距離看得久了,最好的辦法是看看遠處的東西。在家裏盯著綠色的畫或者植物看,甚至把房間塗成綠色,都是沒什麼效果的哦。
2、近視用電腦必須戴眼鏡。
任何負責任的眼科醫生為您驗光配鏡的時候都會特別強調:給您配的眼鏡是看遠用的。如:走路、上課看黑板、看電影電視等。如果度數比較低,比如在300度內,裸眼看屏幕比較輕鬆,則無需在用電腦的時候戴眼鏡。
3、眼睛累了才需要休息。
其實眼睛的疲勞是時刻積累起來的,等感覺到累的時候已經受到傷害了。所以應該在感覺到累以前主動采取措施,否則亡羊補牢,後悔莫及呢。
3.保護眼睛有哪些技巧
1、護眼技巧之要多轉轉眼睛
看到這條提示你可能會發笑,但確實,我們的眼睛同樣需要幾套練習,而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發信息和寫作這樣的活動,讓我們的眼睛每天都會疲勞。事實上,這些常規的活動引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題,在你從事的任何活動中,要保證給眼睛放鬆20分鍾,或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放鬆的鍛煉活動。
2、護眼技巧之科學飲食
讓正確的習慣在家中開始吧,要由家長來灌輸。家長一旦開始教導:孩子要食用對眼睛有益的、富含維生素的食物,這就意味著他們的眼睛從早期就開始得到保護。對於成年人來說,你依然需要遵守合適的營養、平衡膳食,其他健康食品的選擇不僅會保證你的視力清晰,還會讓你的健康穩定。
3、護眼技巧之充足睡眠
睡眠可消除眼睛疲勞,對預防眼老化相當重要,如果熬夜看書和夜間玩遊戲造成睡眠不足,就不利於眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。
此外,壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少,導致眼疲勞。所以,要注意控製自己的情緒,盡量保持心情平和。
總結：保護眼睛是非常有必要的，眼睛作為心靈的窗戶，在生活中起到舉足輕重的作用，那麼我們在日常生活中該如何保護眼睛呢？相信大家此刻在閱讀完小編的文章之後已經有了答案，希望小編的文章能給大家帶來幫助。
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