1.經常做高抬腿可以瘦腿嗎
高抬腿是具有非常帶動腿部運動的方法，在運動過程中可以帶動全身進行運動，尤其是大腿的，這個時候可以引起脂肪的燃燒，來加快腿部血液循環的效果和身體新陳代謝，經常做高抬腿可以很好消耗大腿內容過剩的脂肪，還可以增加身體新陳代謝的靈活性和柔韌性。三八女性網小編還給大家推薦一些好用的高抬腿動作吧!
2.高抬腿仰臥式
操作步驟：首先我們躺在地麵上，雙腿進行伸直，一條腿開始慢慢伸高，另外一條腿進行懸空，左右兩邊腿相互進行運動，堅持5次有效瘦腹，並且瘦腿。
功效：長期堅持高抬腿具有非常不錯減肥的效果。
3.倒騎自行車
操作步驟：首先躺平躺好，將頭部微微抬起來，雙手放在頭頂後麵，按照日常騎車的姿勢反方向進行，這個時候動作一定要緩慢進行，堅持5組。
功效：倒騎自行車對於減肥效果效果非常驚人。
4.平板支撐式
操作步驟：臀部由高抬起慢慢做下平板支撐的形狀，在雙肘進行彎曲支撐在地麵上，肩膀和肘關節垂直在地麵上，然後雙腳才是腳尖菜地，身體稍微離開地麵，將身體伸直、頭部、肩部、臀部保持在同一平麵上，大家一定要保持這個姿勢十秒鍾的時間
功效：長期堅持做這個運動，有助於收縮腹部的肌肉，達到全身減肥的效果。
5.船式
操作步驟：坐在地麵上，雙腿慢慢開始往天空的方向抬高抬直，這個時候將重心放在臀部，這個時候讓身體擺成v字型，大約堅持這個姿勢保持十秒鍾的時間。
功效：堅持做這個動作有效瘦腰、瘦腿，建議大家在日常運動時一定要堅持下來，這樣減肥的效果才會更加明顯。
6.下蹲
操作步驟：采取站立的姿勢站好，腳尖開始稍微往內站好，往外進行站立，對於縮進腿部外側的肌肉和內側肌肉有著非常不錯的效果，大家在日常生活中一定要堅持進行運動。每次下蹲大約做個20~30次，具體次數根據個人情況來定論。
注意事項：我們剛剛開始運動的時候可能肌肉會出現不斷抽動的抽筋情況，這是正常現象，隻會停留短暫的時間不用過於擔心。
功效：長時堅持下蹲，有效改善梨形身材，大家也可以一邊看電視一邊進行運動。
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