1.跑步
跑步減肥相信很多朋友都知道，跑步減肥是一個很好的有氧運動方式，可以燃燒我們全身的細胞，從而起到減肥的效果。但是現在很多朋友跑步有個誤區就是認為跑五分鍾或一公裏認為就有減肥的效果，其實需要跑步二十分鍾以上才具有燃燒身體脂肪的效果，才能幫助達到瘦身的效果。
所以建議大家在跑步的時候盡量堅持跑步二十分鍾或三公裏以上才能全麵幫助身體燃燒脂肪，達到減肥的效果，千萬不要因為偷懶而少跑步，不然也會讓我們減不下去。
2. 跳繩
跳繩比較簡單，隻需要一根繩子然後跳就具備一定減肥的效果，與跑步存在同樣的誤區就是認為跳一百下就具有減肥的效果，其實不然建議大家每次跳繩的時間盡量安排為五分鍾以上是最好的。
3.遊泳
我們在日常生活中遊泳其實是最消耗身體熱量的運動方式了，來回遊四五圈就能幫助身體減肥了，並且每天遊泳對我們頸椎也特別好，有效幫助我們延伸頸椎，改善頸椎疾病，三八女性網小編最推薦上班族去遊泳更好舒展頸椎。現在市麵上有很多恒溫的泳池，所以小夥伴也不用擔心因為冬天怕冷不去遊泳的問題了。
4.騎自行車
騎自行車對身體多個部分起到了很好的鍛煉效果，例如說大腿、小腿、臀部等等，如果騎自行車的時候有快有慢，如果想要燃燒脂肪速度加快，三八女性網小編建議大家在生活中騎單車時速度盡量加快一點，更能幫助燃燒脂肪。
5.快步走
在生活中我們可以通過快步走的方式，如果覺得跑步太累了我們可以邀上自己的小夥伴一起邊聊天邊快步走，每天最好走路四十分鍾上才具有燃燒身體減肥的效果，才能幫助更好的減肥。快步走的時候一定要注意姿勢的正確，腰背挺直一定不要斜著坐正。
6.跳舞
如果覺得以上的運動方式都過於枯燥無聊了，三八女性網小編還建議大家可以報個跳舞班，聚在一起跳舞可以很好的燃燒身體脂肪，並且舒展身體各個關節部分，讓身體得到充分的拉伸。跳舞還能夠幫助協調四肢，這就是為什麼跳舞的人動作協調能力那麼強的原因。雖然剛開始學跳舞有一些難，但是隻要朋友們堅持下去到後麵就會越學越簡單了。
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